俏臀秘訣：做運動

　　臀部要練翹，運動最有效

　　其實只要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要直，然後用力往裡夾你的屁股。

　　這樣夾，次數能超過二十下是最好。正在看電視或沒事的時候可以常常夾，這會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線。

　　美腹秘訣：隨時隨地都抬頭挺胸

　　抬頭挺胸的方法就是屁股往內夾緊，腰部兩側也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起。

　　如果你長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力，小腹會縮小非常多，還會長出腹肌來，肉也不容易一直囤積在腹部。

　　大S緊實小腿秘訣：按摩&抬腿

　　緊實大腿秘訣：穿調整型塑身褲

　　穿調整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應該集中的地方，屁股也會變得比較翹。

　大S俏臀小秘訣　

　　大S走路不管再累也要抬頭收腹翹臀部，為的就是將後部風情演繹得淋漓盡致。

　　包裝

　　臀部平坦者：穿臀部打褶、大口袋、繡花或漂亮繡線的牛仔褲，繫上腰帶，使臀部看起來豐滿。

　　臀部下垂者：利用短圓裙和闊褶的長裙垂直人們的視線;也可以選擇穿有後袋的長褲或短褲。

　　TIPS：遇到突發事件的解決之道

　　選擇低腰線的下裝，稍稍露出一點小蠻腰，用深色眼影掃於腰線上方，盡量使腰、臀比例「看上去」在0.6-0.8之間，才能體現「扭動」這個超魅惑動詞。

　　養護

　　美食療法：含植物性脂肪或植物性蛋白質的食物，比如，豆腐，可以防止臀部下垂。

　　塑臀動作：站立，右側身體靠牆;抬左腳，用左手抓住腳踝;在身體保持平衡的情況下，提左臀，再恢復雙膝併攏，保持30秒，每條腿重複做兩次。

大S燕麥排毒輕鬆纖體

　　燕麥排毒早餐：

　　「美容大王」台灣女星徐熙媛也是出名的素食者，她常常會向大眾透露一些自己的保養心得。其中一則排毒養顏的方法是她格外推崇的，就是把燕麥(先用開水泡軟)、葡萄乾和水煮蛋混在一起當早餐吃(不要加水)。

　　剛開始你可能覺得乾巴巴的吃不太習慣，不過連吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。每天早上持續吃排毒早餐，大S覺得自己的身體開始「無毒一身輕」，骨骼也變得健壯起來。

　　食物纖維是排毒先鋒

　　名詞解釋：人們常常聽說要吃纖維多的食物，《膳食指南》裡對此也有詳細的指導，但到底什麼是食物纖維，很多人並不清楚。其實，食物纖維並不能被人體消化吸收，最大的貢獻就在於「腸道清道夫」這個美譽。人體需要食物纖維來排出毒素，對於便秘者和肥胖者來說，這一點尤為重要。

　　主要功能：

　　1.防治便秘。食物纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間。

　　2.利於減肥。提高飲食中食物纖維含量，可使攝入的能量減少，在腸內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗，起到減肥作用。

　　3.預防結腸和直腸癌。增加飲食中纖維含量，使致癌物質濃度相對降低，加上食物纖維有刺激腸蠕動作用，致癌物質與腸壁接觸時間大大縮短。

　　4.降低血脂，預防冠心病。由於食物纖維中有些成分，例如果膠，可結合膽固醇，使其直接從糞便中排出，由此降低膽固醇，從而預防冠心病。

　　主要食物來源：

　　糙米等雜糧;豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。食物纖維是植物性成分，植物性食物是食物纖維的天然食物來源。

　　攝取量：我國營養學會在2000年提出，成年人適宜攝入量為30克/日。「富貴病」患者在此基礎上應增加10—15克/日。