導讀：世界上總有一種女人，看似輕鬆的擁有一切，讓人羨妒不已，如格溫妮斯•帕特洛：與生俱來的美貌、奧斯卡影后的皇冠、兒女雙全的美滿家庭。但是，格溫妮斯告訴我們，事實並不是那麼簡單。

　　電影《鋼鐵俠2》首映式上在銀白色阿瑪尼Armani 西裝熱褲下，格溫妮斯·帕特洛秀出的修長美腿並非「不勞而獲」!最近接受媒體訪問時，格溫妮斯坦言為出演電影《鋼鐵人2》努力減肥付出的艱辛，也跟大眾分享了她的塑身秘訣!

　　產後復出恢復身材是我至今為止做過最困難的事情。

　　幾年前，格溫妮斯·帕特洛產後6個月恢復魔鬼身材出演電影《鋼鐵俠》，已經被奉為天人!而這一回，特別為了電影《鋼鐵俠2》的拍攝，格溫妮斯特地請到了私人健身教練特蕾西·安德森，開始了一系列更嚴格和殘酷的訓練。

　　特蕾西是好萊塢超多一線女星的「健身御醫」，旗下客戶包括天後麥當娜、服裝設計師Stella McCartney及安妮斯頓等眾多明星。除了特蕾西開發的特殊舞蹈運動作為基礎運動程序之外，格溫妮斯每日兩個小時、每天堅持她的獨門秘製健身方法。

　　並不是一定要有好萊塢頂級私人教練才會擁有美妙身材，格溫妮斯在網絡上和公眾分享特蕾西訓練的視頻。

　　「其實，如果堅持每天健身兩個小時，每個女人都可以練出好身材。即使如我一樣是孩子的媽媽，同樣可以在照顧小寶貝的同時進行瘦身練習。我自己就是這樣，數不清有多少次，在客廳裡一面看著孩子們在地上爬來爬去，一面進行自己的美體訓練。」

　　此外，嚴格節食、吃的健康也是維持完美體態的另外一個重要因素。格溫妮斯平時就很注意飲食結構，選擇有機蔬菜，更嚴格遵循專家配置的健康食物菜單。

　　她喜歡和大家分享自己為拍攝《鋼鐵俠2》魔鬼訓練時候的減肥七日食譜，圖文並茂，連每道沙拉、湯和主菜的做法都詳盡列出。

　　格溫妮斯的「秘密」食譜總結起來其實很簡單：以蔬菜為主，少食多餐，大量飲水，選用最營養的蔬菜和水果，主食只選用一點點雞肉或蒸魚，最難能可貴的應該就是配上持之以恆的運動:

　　上午7時：室溫檸檬水

　　上午8時：早餐Herbal藥草茶

　　上午10時(早餐)：藍莓和杏仁冰沙或其他果汁

　　上午11:30：不加糖的椰子水

　　下午1:30(午飯)：配薑汁的胡蘿蔔、黃瓜沙拉;或是加入西洋菜的味噌湯;或蒸魚

　　下午4點(小吃)：一小把南瓜和葵子或是藍莓;綠色蔬菜汁

　　下午6時(晚餐)：西蘭花和芝麻菜湯;主食則是加入排毒調料的紅燒雞肉或蒸鮭魚，糙或蒸南瓜

　　格溫妮斯曾經飽受過敏症折磨，正是利用傳統的中醫排毒養生療法減輕了疼痛並達到減肥目的。早睡早起，避免吃過多動物脂肪的食物，多吃排毒食品，以下是她對於排毒的建議：

　　*做深呼吸或溫柔的瑜伽。

　　*夜間服用少量橄欖油，以協助肝臟進行消化，促進循環流動。

　　*如果有便秘的情況發生，可以飲用半杯蓖麻油或使用溫和的草藥幫助排泄，排便是排毒中非常重要的一個環節。

　　*在排毒過程中，皮膚會排除毒素，所以流汗是最重要的環節，無論是運動還是桑拿，一定要流汗。

　　*最後，確保食用的是有機的健康蔬菜，因為這是肝臟解毒和排毒過程攝取所有需要營養的最好機會。

　　「選用新鮮的食材，居家烹飪減肥餐，保持孩子和全家的均衡飲食。作為女人，要聆聽身體的聲音，讓自己的身體也更加健康勻稱。」格溫妮斯的健康生活建議也如她的角色一樣淡定且從容。