導讀：很多MM都在練瑜伽，可你知道練瑜伽過程中應該以什麼食物來配合嗎?今天小編整理了幾個瑜伽食譜，希望對在瑜伽瘦身的你有所幫助，就讓我們在今秋一起吹響瑜伽修身的」集結號「吧!

　下面小編帶大家一起看看吃什麼可以瘦身，吃什麼可以排毒，吃什麼可以讓你生活得更美好！

　　健康番茄沙拉

　　材料：中型紅番茄4個、苜蓿芽1/2杯、菠菜半斤、橄欖油10cc、鹽1/4茶匙、 醬汁、美奶滋沙拉醬5大匙

　　作法：1、把番茄蒂的部分切掉，然後從這個地方開洞，並且挖掉番茄內的籽

　　2、菠菜洗乾淨之後，用開水川燙，把水分瀝干後待涼，然後切碎並加入橄欖油還有鹽，攪拌均勻

　　3、把上項材料再加上苜蓿芽，一起放入中空的番茄內，最後淋上沙拉醬就輕鬆完成

　　特色：番茄含有豐富的維他命C，是相當好的悅性食物，而苜蓿芽還有菠菜的纖維質，也可以促進消化，對於有便秘情形的人來說，是一道相當健康的菜色。而且這道番茄沙拉，份量十足，如果不想吃飯只吃沙拉，也可以有相當的飽足感。

　清爽四色串

　　材料：小黃瓜1根、小番茄6個、起士片3片、全麥吐司2片

　　作法：1、把小黃瓜，小番茄切成兩公分的片狀

　　2、起士片和吐司片，切成和前項材料差不多大小

　　3、以吐司、小黃瓜、番茄、起士片的順序，用牙籤串起來即可

　　特色：清爽的四色串，使用小黃瓜和小番茄，這兩種富有維他命的蔬果，口感清脆又相當爽口，加上了起士片，吃起來增添香濃風味，而且吐司選用了全麥吐司，比起一般白吐司更多了穀類的纖維。對於練習瑜伽的人來說，是一道完全符合悅性食物的點心料理喔!

　　去毒素 瑜伽者的飲食

　　水果：瑜伽修行者最欣賞的食物就是水果。

　　他們認為水果含有的生命力量最高。水果也富含營養、可以生食、未經處理、易於消化，而且能白日提供不含毒素的快而持久的能量，難怪瑜伽修行者最愛水果。

　　蔬菜：瑜伽修行者認為諸如西洋生菜、花椰菜、西蘭花等綠色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。

　新鮮食物：瑜伽強調食物要盡可能新鮮。

　　這是說，我們應該多吃新鮮水果與，少吃冷凍與罐裝的食物。冷凍食物不太糟，因為酵素仍被保存著，但是罐裝食物已經加熱過，破壞了許多維他命、礦物質與酶。

　　酒精：瑜伽修行者滴酒不沾

　　因為他們認為酒會降低他們那微妙的身體(死後仍然存在的靈體)的振動。這樣便違背了瑜伽的目的，因為瑜伽目的在於增加振動水平，以便慢慢開展高級自我。

　　生食：瑜伽修行者也指出，我們應該多吃生的食物

　　例如水果、沙律、生的堅果與豆芽。

　　他們認為，烹調令食物失去大多數生命力量及其原味。由於失去原味，我們就會加上鹽、香料與調味品，而這些添加物常常製造更多的問題。現代科學完全同意這個觀點。提醒：注意生食衛生

　　即使你吃下不很有營養的食物，只要慢慢吃而且你的消化系統又因瑜伽修習而健康，那麼身體仍能吸收食物中每一滴養分，除去所有的毒素。當然，最聰明的方法還是慢慢咀嚼營養食物。