現代人對於減肥瘦身，已經不再盲目。哪些所謂一天就能減個好幾斤的減肥方法，也不再具有欺騙性。那麼，什麼叫作高智商的減肥方法呢?怎樣減最有效，怎樣減最健康，那就最具有智商。

1. 每天吃點全麥食物全麥食物不僅有利腸道健康，還能幫你避免攝取過多脂肪，能預防慢性病，並從而控制好體重。

2. 禁食並非有效控制嘴饞是對的，但不能做得過分。減肥瘦身節食者是允許吃少量的禁食品，但要有節制享用。禁食條條框框自己規定得越嚴格，就越可能被自己所打破。

3. 吃速食能瘦身非肉類的素食也會油煎或油炸，還有乳酪、核桃仁等，它們也不是真正的減肥食物。

4. 遠離高油脂食物不含油脂的食物吃起來就很乏味，所以常常加入糖，而糖也能使人致肥。所以，遠油脂食物不一定是正確選擇。當然，高油脂是應當盡量避免的。

5. 減少餐數不明智不吃早餐，到了午餐時你很容易胃口大開;不吃晚餐，同樣會因為受不了飢餓而大吃零食。總之，如果你試圖通過少吃一頓飯來降低體重的話，你的身體遲早會經受不住飢餓的襲擊，反而會不經意間攝入更多的熱量。

6. 飯前吃點水果在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，有瘦身效果。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾，水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。餐前水果不宜選擇酸性強、澀味濃的水果。