如果你2010年的計劃之一是減肥，希望你在1號的時候沒有滿腦子想著「從明天開始」，因為等明天的心理是最容易導致失敗的(或許應當說讓你的計劃還沒有開始就夭折了)。

 

嬌俏下巴生成術

消除雙下巴最簡易的方法就是向下伸舌頭，同時用力睜開雙眼。這個動作最好隱蔽實施，特別是不要讓你男朋友看見，說不定他會被你嚇一跳!如果你覺得這個動作不太雅觀，還可選擇另一種方式:把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可:以收緊頸部肌膚，減輕雙下巴。

工作間隙時，輕輕閉合雙唇，舌尖用力頂住上顎，保持6秒鐘。此練習一天做幾次，雙下巴就會在不知不覺中消失掉。

 

 

 

收腹肌消除脂肪

平時在行走、站立和坐著的時候都要養成收緊腹肌的習慣，盡可能讓腹部貼近你的背脊，當你感覺已經不能再貼近的時候心裡默念12345，這個很重要哦，千萬別強迫自己快速不停地收縮腹肌，那可是徒勞的。該動作的要點一是背脊要挺直，二是收緊和放鬆都盡可能緩慢。這兩個動作做起來都很隱蔽。 

　　細緻的大腿性感的翹臀

大腿肌肉和臀部肌肉是一對好搭檔，在搭乘公共交通的時候不妨做點小動作，比如傳說中的單足立。曾經有人因為不得要領而放棄，這裡要提醒的是。並不是簡單地將一隻腳提離地面就可以，而是離地的腿的膝蓋保持在支撐腿後側，臀部夾緊。這個小動作可以使上臀肌肉及腹肌得到有效鍛煉，也強化了股四頭肌。為了保持身體平衡，軀幹部分的肌肉也會參與。

在家裡，接聽電話時雙腳呈「V」，足尖踮起，這是模仿芭蕾舞的姿態。輕輕呼出氣、緩慢下降直至兩膝超過足尖，再緩緩吸氣起身，將注意力集中於收縮大腿兩側肌肉群。


　　手臂最頑固的小肉肉

不少女生在夏季穿小吊帶的時候，手臂與身體之間的夾角處就會出現一小塊多餘的肉肉，連許多三圍比例甚好的美女們也有此煩惱!這主要歸罪於我們長時間伏案工作。在洗澡的時候，清潔自己背部時。將手臂折疊向上抬起。同時手指從自己另一側的肩胛骨開始往下清潔按摩，越往下越好，要點在於不要低頭而要用自己的後腦勺將手臂往身後壓，盡量拉伸上臂線條，擊碎頑固的小肉肉。

　　起床小動作練出楊柳腰

相信大家很難用一個「鷂子翻身」的動作迅速離開冬天早晨溫暖無比的被窩，那我們不如來個懶貓伸腰。