2010-01-06 17:35:51～一起腰瘦吧～
拒絕春節大魚大肉
冬天是容易囤積脂肪的季節，厚重的衣服將身體包裹得嚴嚴實實，於是在不知不覺中，自己的腰圍又多出了幾寸。尤其是在春節即將來臨之際，很多MM面對滿桌的美味佳餚都控制不了自己的食慾，這個菜吃幾口，那個菜嘗幾下，在毫無察覺的情況下，已經攝取了過多的熱量。對於愛美的MM來說，這是絕對不可以的。所謂「肉來如山倒，肉去如抽絲」，減肥之路不但艱辛，而且持續週期也長。如何從根本上杜絕肥胖的悄悄入侵呢？其實很簡單——預防是關鍵。既要吃好又要吃得少，這裡面可是有大講究的。
首先，在動筷前要先喝一碗湯。前幾年曾經流行過「喝水減肥法」其中就有一條是「在飯前喝一大杯水，讓胃被水充滿，這樣有助於向大腦發出腹飽感的信號，由此停止攝取過多食物」。但其實飯前喝水會沖淡胃液，導致食物消化不良，對身體造成傷害。利用同樣的原理，我們可以在飯前喝一碗熱湯來代替喝水，這樣不但不會傷害到腸胃，還能起到暖胃的作用，而且能令胃口縮小，一石二鳥喲。
其次，要將平時的飯量，慢慢地減少。冬天是個很容易吃到飽的季節，面對好吃的食物，總會不自覺地多添一碗飯，這可是身體膨脹的主因。在吃飯時最好能及時提醒自己「已經不餓了」的信號，千萬不要等到吃到感覺撐了才打住。如果你已經有了「膨脹」的苗頭，趕快來實行這一條！一開始可以先少吃一口飯，堅持一段時間後，可以試著少吃半碗飯，當然菜也是同樣，如果是兩口菜下一口飯的，改成一口菜一口飯，這樣用不了多久，身體便會適應以前一半的飯量，脂肪自然也就不見啦。
另外，細嚼慢咽也是關鍵。食物進入人體後，血糖會升高到一定的水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號。相反，如果進食過快，當大腦發出停止進食的信號時，往往已經吃了過多的食物，自然而然造成不必要的熱量吸收。另外，細嚼慢咽還有美容的功效：細嚼促進了面部的肌肉活動，改善了局部的血液循環，提高了肌膚代謝活動，從而使面部皺紋減少，面色紅潤，好處多多喲。
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