「橘皮組織」這個詞，大多數女人都不陌生。它是一種獨特的脂肪組織結構改變，也稱「脂肪團」，即皮膚自動吸收體內剩餘脂肪，脂肪組織體積增大，其中的分子超出脂肪細胞間隙，形成皮下脂肪組織的微小結頭，裡面充滿了含有毒素的淋巴液。它的樣子非常醜陋！讓肌膚凹凸不平，外觀上看像橘皮。

WHY為什麼遭遇「橘皮」：

＊內分泌失調，例如：甲狀腺或者胰腺功能降低，糖尿病；

＊不正確飲食，運動少，久坐等不健康生活方式；

＊血管疾病，比如有高血壓疾病，血液循環不暢通，超重或者趨於超重；

＊女性激素激增，沒有在醫生監督下服用藥物；

＊遺傳、快速胖瘦、酗酒熬夜、表皮缺氧、水分滯留；

在某種程度上，女性都容易有橘皮組織，輕者表現為臉上疙疙瘩瘩的小包，重者則會在肌膚上出現深淺不一的條紋。

WHERE「橘皮」喜歡光顧的地方：

橘皮組織經常出現在女性以下部位：臀部、肚子下面、大腿、前臂和膝蓋內側等。尤其在臀部，橘皮組織的累積特別快，很容易使臀部線條顯得鬆弛下垂。

 WHAT你有「橘皮」嗎？

●用兩個手指掐緊臀部、肚子下面、大腿、前臂、膝蓋內側的皮膚，如果皮膚不太光滑，出現一些像橘皮的小凸起，你已經有理由注意了。

●站立，將身體微微轉動，如果你看見大腿、臀部的肌膚表面出現鬆弛狀，表示你已經有橘皮組織了。

●如果不轉身或夾捏，就可以明顯看見大腿肌膚表面的凹凸狀，則表示橘皮組織已跟隨你很久了。

 導致橘皮組織黑名單

因為橘皮組織是緊貼著皮膚的一層脂肪，和身上其它深層脂肪不一樣，它們平時並不作為身體的燃料，這也就是說常見的減肥手段，比如節食或運動對它都可能無效。即使是這樣，橘皮也是可以戰勝的！那就是專門的抗橘皮飲食。我們先來看一下哪些食物可以導致橘皮組織的生成。

黑名單第1名：咖啡

危害指數：*****

黑名單上榮登榜首的是茶和咖啡。或許某些化妝品裡的咖啡因會燃燒多餘脂肪，但當咖啡因在你的咖啡杯內香味四溢時，它已經失去了那神奇的魔力。這種形式的咖啡因，哪怕只是一滴，也對你的身材沒有半點好處。它會遲滯你體內的水分，大大延緩體內水循環。如果你是個不折不扣的咖啡迷或者是百分百的茶友，那麼建議你：喝綠茶和不含咖啡因的咖啡。

黑名單第2名：含糖食物

危害指數：****

接下來是那些含糖的食物，比如通心粉、白米飯、各種甜食、粥、調味醬、果汁、玉米片。食用了這些食品後，血液中的含糖量明顯上升，體內會對這一現象產生反應——馬上「拋出」胰島素，血液中的葡萄糖含量增加，而過剩的葡萄糖會變成脂肪。總之，常常食用上述食物，會讓細胞裡充滿脂肪。

黑名單第3名：餅乾

危害指數：***

名列黑名單排行榜第三位的是餅乾和速成食品，概括地說，所有含有人工添加成分的食品。人體皮膚細胞特別喜歡「保留」各種防腐劑，增香劑和色素。它們不會危害健康，但是，含有這些成分的食物卻沒有什麼營養，只有少量的纖維素。而這些食品中卻含有大量的蘇打（碳酸鈉）和油脂。碳酸鈉會遲滯體內水分，其後果就是橘皮組織。

黑名單第4名：鹽

危害指數：**

橘皮的下一個密友是鹽。在過量食用鹽時，人們可能會出現與淋巴循環有關的不適，因為鹽會與水結合，使人體開始腫脹，脂肪細胞開始變大，細胞內沉積著水。為了健康，把鹹菜從你的餐桌上拿走吧，或者嚴格遵守每日鹽的攝入量，不超過5克。而且，吃清淡的食物還是美顏的秘訣呢。

黑名單第5名：酒精

危害指數：*

酒精——橘皮組織的戰友。飲酒時，女性雌激素含量會大大增加，會對脂肪組織沉積的大小，數量和種類產生不好作用。當然，這不意味著你要完全拒絕酒類。只是要記住，酒類飲品的每天上限——一瓶葡萄酒即可。過量的雌激素會讓體內的水滯留。

「卸載」橘皮組織榮譽榜

榮譽榜第1名：果蔬

推薦指數：*****

蜜柚、藍莓和洋蔥，以及含有抗氧化劑的食物。藍莓含有最重要的成分——類黃酮。它們可以改善淋巴和血液循環，增強血管壁，以及消除脂肪組織內的毒素。維生素C可以增強膠原纖維，使皮膚變得光滑而有彈性，讓討厭的橘皮漸漸離你遠去。富含維生素C的食物主要有：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿蔔、蓮藕、白菜、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜等。

榮譽榜第2名：纖維素

推薦指數：****

纖維素是與橘皮組織抗衡的鬥士。它可以阻礙脂肪和糖的沉積。纖維素不能被機體吸收，不會在體內滯留太久。多吃些富含纖維素的食物：水果和粗糧、蔬菜、黑木耳和薯類等。

榮譽榜第3名：海產品和含碘食物

推薦指數：****

海產品和含碘食物可以讓體內的淋巴和血液循環正常，加速細胞新陳代謝。海藻含碘量超過其它動植物。在你的飲食清單中要有梨、海產品、魚、海帶、紫菜、裙帶菜等。

 榮譽榜第4名：西紅柿和草莓

推薦指數：***

西紅柿和草莓裡含有可以預防體內循環滯留成分的鉀，它多數存在於各細胞內，維持體內水分平衡與滲透壓的穩定，讓脂肪細胞快速擺脫毒素。香蕉、土豆、菠蘿、杏干、黑李子乾兒、豌豆、黃豆、青豆、黑豆、赤豆、綠豆、蠶豆、水芹菜、香菜、柑桔富含鉀；此外，玉米、紅薯以及牛奶、雞肉這些食物都含有豐富的鉀。

榮譽榜第5名：魚

推薦指數：***

魚含有大量的omega-3不飽和脂肪酸，它可以幫助你改變皮膚狀況，加速脂肪燃燒過程。在葵花子、哈密瓜、核桃、亞麻油和橄欖油裡都含有omega-3不飽和脂肪酸。請記住，吃肉也是有好處的。它可以向人體提供蛋白質，而蛋白質可以在你運動時把脂肪轉化為肌肉。