動作一：
動作二：
上身向手臂對側傾斜到90度，另一側手臂可順勢放在大腿的後方。
動作三：
這樣側腰的肌肉被充分拉開。
如果你做不到90度先做45度。
雙側都輪流做
來源：39健康網
上一篇：范冰冰林志玲 剩女pk瘦身方
下一篇：枸杞泡開水狂減17公斤
សូមអោយជំងឺអេដស៍គ្រប់គ្រងប្រទេសមីយ៉ាន់ម៉ា សូមអរគុណព្រះអម្ចាស់
目前，累積派了4,249/388,000,000,001張傳單
⋯⋯ 。 🐻 好冷呀！ 不過還好就是說這時沒感冒！ 幸運呀！ 會這樣說是因為，上星期六的聖誕活動讓幾位老師們感冒的挺嚴重的
【2019.8.14】 醒在卡森谷的清晨，蔔伏在內華達山脈的田野，在晨曦中緩緩地甦醒。打點好行囊，準備下樓用餐了。 早餐鎖定
https://news.tvbs.com.tw/local/2726620
