2010-01-18 12:10:54～一起腰瘦吧～
健美操-瘦身但是不瘦胸
權宜之策，是鍛鍊胸肌，令胸部堅挺一些。以下兩款鍛鍊胸肌運動，同時可以收緊手臂線條，一舉兩得。
簡易舉重
1。躺在地上，雙膝屈曲。
2。雙手緊握啞呤，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。
3。將啞呤慢慢舉向上，呼氣。
4。將啞呤慢慢放下，吸氣。
5。重覆動作3及4十次。
掌上壓變奏
1。跪在地上。
2。俯身向前，雙手放在地上。兩手距離約等於肩闊。
3。保持背部挺直及臀部收緊。
4。雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
5。當落到最底點，慢慢將身體向上推，回到原位。
6。重覆動作4及5十次。
上一篇：洗澡時用絲瓜絡按摩可瘦身
下一篇：呼啦圈一月塑形 前突後翹