如何吃黑豆減肥六款黑豆減肥食譜
核心提示:自古以來,黑豆就被視為養生食材的聖品,滋陰補氣,還能治療普遍現代人都有的疾病,如肥胖、便秘、高血脂等,這些都是黑豆所具備的神奇功效。那如何吃黑豆減肥?今天就推薦給大家幾款黑豆減肥食譜,教你打造纖瘦體質。
英國一項新的研究表明,黑豆確實是一種非常神奇的食物,平時多吃點,可以預防肥胖,降低膽固醇水平,甚至還可能減少患糖尿病的風險。那如何吃黑豆減肥?今天就推薦給大家幾款黑豆減肥食譜,讓你越吃越瘦哦!
做法:把花生米、黑豆、大米用清水洗淨,放進豆漿機裡,然後把洗乾淨的枸杞和冰糖一起放進去,加入適量水之後用開啟豆漿機,製作成豆漿即可。由於花生米中含有的脂肪較多,因此不要過量。
二、黑豆漿
材料:黑豆
做法:先把黑豆洗淨,泡一整晚,然後上鍋蒸熟。把蒸熟的黑豆放進果汁機中,放入開水,打成豆漿即可。黑豆漿最好搭配上麵包,在早餐時食用,這樣可以讓你從早上就進入減肥狀態。
三、黑豆茶
材料:黑豆
做法:把烘烤乾的黑豆用開水沖泡,蓋上蓋子燜10分鐘以後即可。可以事先在家裡烘焙好黑豆,然後每天帶一些去公司,泡成黑豆茶經常飲用,泡開的黑豆還可以作為零食充飢。早上和下午茶的時間,喝一杯黑豆茶都是非常利於排毒養顏的。
四、黑豆酒
材料:黑豆900克,米酒6瓶
做法:準備大酒罐1個,洗淨、晾乾。米酒6瓶,倒入大酒罐中。將黑豆和米酒一起浸泡。黑豆酒溫潤,早晚小杯、細口、慢飲。
五、黑豆沙拉
材料:黑豆、橙子、草莓、獼猴桃、牛奶
做法:黑豆上鍋蒸至軟爛,把草莓洗淨切塊,橙子和獼猴桃的果肉取出切塊,放進冰箱冷凍。取一小部分水果塊和牛奶、黑豆一起放進攪拌機打成沙拉醬,然後和剩下的水果粒一起放進杯中。
六、黑豆南瓜湯
材料:黑豆、南瓜、冰糖
做法:黑豆提前一晚洗淨泡發,然後在放進鍋裡煮至軟爛。把南瓜洗淨去皮,切成小丁,然後放進鍋里和黑豆一起煮,等到南瓜熟透以後即可盛出食用,加適量冰糖即可。