之一：

禮拜三晚上，難得的學生超少，只有兩個人，包括我跟另一位班上罕見的族類「男生」，上課內容，老師隨我們點菜，另一位沒開口，我大方點了一直想上的拉筋，老師說是「硬瑜珈」。

相較於上一堂含每次必備的拜日式，這一堂動作超乎想像地少，每一個動作卻至少要持續三到五分鐘，為了達到老師口中的標準動作，我努力用力拉直背脊下壓，心裡響起另一位老師說的「通則不痛、痛則不通」，然而，即使我感覺已經到了自己極限時，成效依然不顯著。

就在我雙腳一前一後、趴臥地上時，老師來到了我身邊，以一種近乎MURMUR的溫柔口吻指導我，要我：「放鬆、再放鬆，脖子放鬆、肌肉放鬆」，神奇地，就在放鬆的同時，剛剛再怎麼用力也無法下壓的雙腳與身體，竟然可以慢慢下彎，身體有另一種特殊的疼痛感，相較於剛剛快要讓我窒息的痛感，這是一種「痛的很爽」的疼痛，一邊痛，一邊覺得很舒服，覺得自己可以這樣一直下去...

放鬆，反而比用力更能達到目標，算是另一種柔能克剛的領悟吧！

之二：

「讓身體像彩虹一般，往後延伸」，就在老師口令出來時，感覺自己的身體突然像草地上、白雲下，天邊的彩虹，可以延續到無窮無盡的天邊，自己化身為彩虹...

之三：

作瑜珈時，我總希望能盡力模仿老師，也老是勉強自己，作到標準姿勢，但這一位婷玉老師說「不要做動作的主人，聽身體的話」...

之四：

瑜珈是呼吸的藝術、呼吸的運動，就在呼、吸的同時，也可以按摩內臟。

老師說：「聽呼吸的聲音，聽到了嗎？像海潮一樣」，我的功力還不到，我猜，等我聽到時，那一定像海浪般那麼洶湧、巨大，或許，呼吸的聲音會震地我的耳朵快聾了也說不定。

觀音菩薩，觀世音，妙音觀世音，梵音海潮音，勝彼世間音，是故須常念，「初於聞中，入流亡所，所入既寂，動靜二相，了然不生；如是漸增，聞所聞盡，盡聞不住，覺所覺空，空覺極圓，空所空滅，生滅既滅，寂滅現前」(引號內出自愣嚴經耳根圓通章)。

之五：

常常在自己練到很痛、很累，覺得再也無法上下一堂課時，只要選擇上課，身體就會復甦過來，越來越舒服，禮拜三那一堂人數稀少的課就是如此；很奇怪地，最近雖然依然失眠、晚睡，早上卻可以很早地自然醒，一次是清晨五點，今天是上午七點多，早晨時，聞到久違的清新口氣，讓自己也有了喚然一新的感覺。