（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）春季，時而陰雨綿綿，時而豔陽高照；昨日氣溫冷得叫人直發抖，今日卻熱得短袖短褲全都出籠，面對春天後母心，說翻臉就反臉，不少人心情也跟著七上八下！根據精神科醫師的觀察，每年到了春季，門診罹患憂鬱、焦慮的患者，就會因此暴增兩成之多，建議春季之時，民眾務必加緊每天運動的腳步，才能擺脫春季憂鬱！

多吃香蕉喝牛奶　助減少溫差衝擊

精神科醫師楊聰財指出，環境因素影響心理甚鉅，像是春天進入梅雨季，因為外頭陰雨綿綿，日照變短，若以腦科學來解釋，這會改變人腦的松果體運作，讓退黑激素的分泌產生波動，進一步使人體內的血清素降低，引發憂鬱或焦慮問題。

其實，就連溫度的變化，也會影響心情，楊聰財說，溫差會對腦中的下視丘產生極大的刺激，同樣也會讓人出現情緒障礙。而進一個月來，因大陸寒流的間接性來襲，導致溫差好幾次都動輒將進二十度以上！使得體質較為敏感的人，容易出現焦慮、憂鬱心情，而早已有情緒障礙的患者，更可能因此病情加重。　

至於如何減少季節變化所帶來的情緒衝擊，楊聰財說，可多吃一些含有色胺酸的食物，例如，牛奶、香蕉，或是多攝取魚油，有助於保護腦神經不受外界的刺激，最重要的是，此時此刻，更要加強運動量，才能避免春季憂鬱來襲！

文章轉自:https://tw.news.yahoo.com/%E6%B0%A3%E6%BA%AB%E8%AE%8A%E5%8C%96%E5%A4%A7-%E6%98%A5%E5%AD%A3%E6%86%82%E9%AC%B1%E4%BE%86%E8%A5%B2-%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E7%97%85%E6%82%A3%E6%BF%80%E5%A2%9E%E5%85%A9%E6%88%90-000000107.html