克服家事恐懼症

對於家事，妳是不想做、還是不會做？不想做，可以尋求 外援，不會做，妳可以學。如果以上都不可行，妳還可以，訓練妳的男人……

兩個月前，陽明大學藥理所副教授洪舜郁因為突破性的醫學發現，獲 得傑出女科學家獎。她在台上領獎時，台下由先生抱著的1歲兒子竟然哇哇大哭。好玩的是，同樣獲獎的幾個傑出女科學家們，聚在一起聊的不是她們最擅長的科 學，反而是選對老公、可以幫忙分擔家事的重要！

說真的，如果妳曾在腦袋裡盤算過，從投資報酬率的角度，實在不想把自己的聰明才智時間浪費 在雞毛蒜皮的家務上，那麼妳可以參考看看洪舜郁的做法。雖然工作能力如此出色，但回到家，洪舜郁坦承自己是個不愛做、也不擅長做家事的人，但她之所以能夠 在孩子還這麼小時，兼顧家庭和事業，是因為她把家事都外包了。「女生不要給自己壓力那麼大，請家事服務的阿姨打掃，做得比我們還要快還要好！自己的才能和 精力，就可用在最有效率的地方，」洪舜郁不諱言，有了小孩後，家事真的是沒空做、也沒力做，於是她決定自掏腰包，請家事服務的阿姨每週打掃4小時，每小時 250～300元的費用，她覺得相當值得，因為真的是幫了她很大的忙！

因為洪舜郁是自掏腰包，所以一開始老公和婆婆都不反對，開始請人打 掃之後，老公也感受到請人幫忙的乾淨與輕鬆，夫妻之間也變得不再會為家事吵架。「這對自己好，也是對別人也好，」洪舜郁覺得女性不需要有罪惡感，維持家庭 清潔的方法其實很多，每個人都可以運用各種資源來支援自己。

找對方法，家事不是負擔

說真的，工作忙得焦頭爛額，睡前可能累到連妝都沒力氣卸，還可能顧到家事嗎？因為先生在大陸工作而必須獨立照顧2個小孩的林心怡，卻是決 定去學習有效率的做家事方法，去克服自己的家事恐懼症。

從小到大，林心怡一直不太會做家事，每次都摸很久、又做不好，結婚後也總讓家裡凌 亂著，不想面對，雖然曾一度因為婆婆重病而請外傭幫忙照顧、打掃，但外傭走後，家裡變得亂成一團，於是，她決定要改變，報名家事課程，從頭練習。「就像人 生病要找醫生，那是自己的弱點，為什麼不去改善它，」林心怡說，在課堂上，老師會教導方法和技巧，回家自己就會想要嘗試練習看看，之後再回到課堂上分享、 討論。這麼一來，過去種種的害怕與疑難雜症都解決了。

對林心怡來說，現在做家事可以變開心，是因為發現一些新奇的小技巧。「比如說把假牙 清潔劑丟到馬桶裡一個晚上，馬桶就會變得很亮，比一般馬桶清潔劑還有效，這就會讓我很覺得很開心、很好玩！」也因為練習、熟悉了技巧，現在她每天都會做點 家事，勤快的程度和以前簡直判若兩人，而她也不覺得累，她說，「只要找對方法，不會有太多負擔。」

同時林心怡也發現，全家一起做家事，她 和孩子之間變得更有向心力了。「當家裡面變乾淨，就比較不容易吵架，而當自己有為家付出，幸福感也會提升，」林心怡從之前從不動手到現在樂在其中的歷程， 感受到了做家事的意義。雖然如此，她也提醒女人不要讓自己太緊繃，真的不行的話，還是可以偷懶一下，千萬不要為了家事把自己搞到很神經質！

「家 事其實就像化妝一樣，學會技巧、有好的工具，就可以做得好，」家事達人陳映如說，很多人不喜歡做家事，是因為花很多時間，效果又不好。不過像難清的抽油煙 機濾網，只要拿個塑膠袋，把濾網、熱水和廚房清潔劑丟進去，1個小時後，油汙一擦就掉！好用的工具也幫助很大，例如在超市都可買到的神奇海綿（是的，它就 叫做神奇海綿），可以輕鬆就去除茶垢、水紋，還有若用超細纖維布做成的抹布取代一般抹布，擦拭時不但很容易就吸附灰塵，連油汙都可以去除。

只 要懂得方法，陳映如認為，每天花1小時，再加上週六早上，就能完成基本的家事清潔。她說，每天只要洗碗、清理流理檯、倒垃圾、掃地，加上洗完澡後把浴室、 馬桶刷一刷。然後2～3天洗一次衣服、折衣服，週末再做整理、收納，清洗床單、腳踏墊等等，就可以了。她強調，順手清潔是最有效率的，並可多利用機器來代 替人力，比如對職業婦女來說，烘衣機不但省時，還可以免除衣服曬不乾的麻煩；而繼吸地機器人之後，現在連拖地機器人都上市了，也是很好用的好幫手。

放下恐懼和壓力，讓做家事變開心

「世界上很少事情是很快速就有效果的，但家事就是，」 念完企管碩士後就以研究、分享效率做家事之道為職志的陳映如，形容著家事帶給她的樂趣。「家是乾淨的，生活品質就會變好，會有一種生活變亮的感覺，」她笑 著說，很多人從小就覺得做家事是不開心的事，是因為我們的媽媽總會以「家事還沒做好就不能出去」等等的話來恐嚇、規定我們，但現在我們應該讓自己做家事的 心態變開心，把恐懼和壓力放下，例如假日千萬別為了要做完家事而放棄美好陽光！陳映如認為，職業女性很認真、也很辛苦。學習做家事，不應該是為了成為能幹 的家奴，而是要省下時間，把更多的時間花在和家人相處、旅行等等更有意義的地方。

當然，除了尋求外援、學習效率心法，還有另一個方法── 改造男人！運用一些小小的心機，創造一些讓他可以英勇拯救妳的情境，不經意地把家事釋放出來，讓男人開始動手做做他可以勝任的家事（見BOX：如何讓男人 做家事？），不是更棒嗎？而且這件事絕對有益無害！因為根據美國蒙特克萊州立大學調查7千對夫妻的結果，發現經常共同清理住家的夫妻，一年的性生活次數比 少做家事的夫妻要多15次。同心協力做家事的夫妻，感情也會升溫！

不可否認地，看似無關緊要的家事的確影響著生活品質以及婚姻品質，在科 技尚未發達到人類能無後顧之憂地不動手打掃之前，聰明的女人都要有自己的一套輕鬆面對家事的智慧。而未婚的女人們，努力尋找你的Mr. Clean吧！乾淨又愉快，夫復何求？

如何讓男人做家事？

暢銷書 《金星女撞上火星男》的作者約翰．葛瑞博士以科學研究的結果指出，如果要男人做家事，最好就是讓他用他自己的步調去做。

洗衣服、買菜、煮 飯或打掃等例行的家事，會讓男人失去興趣和耐性。所以他們通常會用比較「個人英雄主義」的方式來做家事，像是賦予自己單一的任務，或自己挑時間去處理，然 後主導事情的完成。不需要事事請示老婆，會讓男人比較有動力，如果要一直問老婆剩菜要怎麼收，要記得什麼東西擺在哪裡，對男人來說是一件很累的事情。

為 了讓女人快樂，男人通常會很樂意處理臨時性的要求，或是提供各種支援，尤其是她很累或出狀況的時候。但是，如果女人希望他能以幫手的身份，每天和她一起做 家事，最後只會耗盡他的精力。男人在做家事這一方面比較像短跑選手。因為男人比較適合可以刺激睪丸酮分泌的家事，這包括了安裝和使用各種工具、長途開車、 跑腿、開車接送子女、打掃車庫和庭院、倒垃圾和其他粗重的工作、扛重物、提購物袋、清水管、刷油漆、修馬桶，處理突發狀況和各種災害。這些都是女人可以要 求另一半做的事情。這些事情做得好，他會覺得和她的關係更親近。

本期文章轉載自「《ELLE》國際中文版雜誌四月號」
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