果汁的好處：
蘋果汁 Apple Juice：
　　調理腸胃，促進腎機能，預防高血壓

葡萄柚汁 Grapefruit Juice：
　　降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血

奇異果汁 Kiwi Fruit Juice：
　　含豐富維他命C，清熱生津，止吐瀉

芒果汁 Mango Juice：
　　幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼

鳳梨汁 Pineapple Juice：
　　消腫怯溼，幫助消化，舒緩喉痛

木瓜汁 Papaya Juice：
　　消滯潤肺，幫助消化蛋白質

西瓜汁 Water Melon Juice：
　　消暑利尿，降血壓

紅蘿蔔汁 Carrot Juice：
　　刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經

芹菜汁 Celery Juice：
　　補充體力，舒緩焦慮、壓力

香蕉汁 Banana Juice：
　　提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通

葡萄汁 Grape Juice：
　　調節心跳，補血安神，加強腎、肝功能，幫助消化

檸檬汁 Lemon Juice：
　　含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體內毒素

柳橙汁 Orange Juice：
　　滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷 風、感冒和瘀傷

哈密瓜汁 Cantaloup Juice ：
　　消暑解燥，生津止渴

草莓汁 Strawberry Juice：
　　利尿止瀉，強健神經，補充血液

梨汁 Pear Juice：
　　能維持心臟，血管正常運作，去除體內毒素

椰子汁 Coconut Juice：
　　預防心臟病，關節炎和癌症，強健肌膚，滋潤止咳


養生深呼吸
　　朋友傳的健康文章，使我明白為什麼血壓升高的人去爬山，在山上伸臂呼吸，及拉筋甩手，回來後再量就正常，原來是如此，願我好友都來做這運動。為了您的健康，請做養生深呼吸！

國外實驗：
　　深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
　　往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。

　　有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
　　不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。

知道原因嗎？
　　因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素－氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。

要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
　　那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。【1：4：2】

例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。

01、為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。

02、為何彆氣得花四倍時間呢？
　　因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。

　　所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液內的毒素完全排光。
　　每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。

方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次；方法很簡單，持之以恆效果才會大！