摘自2000.04.06中國時報 第三十五版

女人要熟讀~~男人更要背起來, 回家告訴老婆~~

　　每次月經來的前幾天，林小姐變得情緒不穩、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、睡不好，注意力也沒辦法集中。
　　可是月經一來，這些症狀就消失無蹤了，這就是ＰＭＳ（經前症候群）。
　　ＰＭＳ通常在二十多歲後半或三十歲出頭開始，四十歲是高峰期，然後持續到更年期為止。
　　截至目前的研究，ＰＭＳ總是出現在月經來潮前四至十四天之間，與月經週期血液中的荷爾蒙有關。
　　另外，據美國貝勒醫學院內分泌教授鍾正芳的研究，ＰＭＳ可能與血液內鋁太高、硒太低有關。
　　種族、婚姻狀況教育程度與ＰＭＳ無關，倒是朝九晚五的上班族、飲酒、生過小孩的婦女是好發族群！
　　當ＰＭＳ來襲時，女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。
　　說也奇怪，巧克力入口，她們的情緒就變好了。

為什麼巧克力可以緩解ＰＭＳ呢？
　　麻省裡工學院的研究人員指出，巧克力可以提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，而血清素多，就愈快樂。
　　除巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素，達到控制ＰＭＳ的目的，熱量又不太高。

　　但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖下降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。
　　而麵食、全麥麵包、麥片、烤蕃薯，因為造成高血糖的速度比單糖（巧克力）慢，不致使胰島素大量分泌，亦可一試。
　　維他命B6是血清素合成所需之輔助因子，富含維他命B6之食物，有鮭魚、牛 肉、豬肉、鮪魚、鱷梨等。
　　罹患ＰＭＳ的女人想必都曾有經歷身體浮腫、腳腫、乳房腫脹疼痛之經驗，這是因為身體無法把多餘鹽分排出體外，連帶的把水分囤積在體內，這時妳必須戒鹽，如 醃黃瓜、醬油、煙燻食物、醃製品，盡量不要碰。
　　喝茉莉花茶減輕經痛，月經來潮前一星期，早餐或午餐後天天喝茉莉花茶，能有助於經期順利，減輕經期疼痛，卻不影響睡眠。飲用自然花茶，總比服用止痛藥好得多，無副作用，屢試不爽。
　　只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期勤服用，必能讓經期順利來潮，不因經期延後而心煩氣燥。