過量運動 有害健康運動有益健康，能使您感到精力充沛、思緒清晰、心情愉悅，但是「越多越好」的錯誤觀念可能會讓人們忘了「凡事都要量力而為」。過度運動其實對人們的健康狀況反而有害處，可能造成身體傷害，心臟和血管可能不堪負荷，大腦也可能沉迷於不停鍛鍊的想法。運動後產生乳酸堆積導致肌肉痠痛是正常情形，但如果疼痛持續無法緩解，就要降低運動量，並施予按摩、物理等治療。健身時出現疼痛，無論劇痛還是隱隱作痛，都請即刻停止訓練。每次鍛鍊就感到疲勞無趣。倦怠和過度鍛鍊不一定同時存在，但過度鍛鍊確實會導致倦怠，此時正好重新檢視自己的運動習慣。過度運動的徵兆包括：因要運動取消與朋友或家人的聚會。感到疲倦或生病時仍在鍛鍊。腦裡總想著鍛鍊的事。對於當天無法運動，心中感到內疚。忽視醫生應當休息的叮囑。
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