控制飲食很多人以為「少吃」就可以減肥，但往往減下來的是「肌肉」，而不是「脂肪」，很快就會復胖。其實，成功減肥的關鍵是必須減掉脂肪，增加肌肉讓基礎代謝率提升，才不復胖。一周建議可以有1至2天早上起床空腹做低強度有氧的運動，直接利用脂肪去燃燒產生能量，減脂的效果佳，但如果身體不適或有低血糖問題則不宜運動。正餐的一半要吃蔬菜；1／4吃蛋白質食物，包含：黃豆、豆漿、黑豆、毛豆、肉、蛋、魚及海鮮；1／4吃水果或澱粉醣類。晚餐輕食建議以液體為主，例如：牛奶、豆漿、清湯類或代餐等，不吃固體食物。其餘14小時以水分補充為主，每日喝水量須達到至少2000至3000cc，每次喝約200cc左右，1天喝10次，才可達到相輔相成的效果。
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猜想某團大概是把資料賣到日系的了最近收到的都是日文信說我電費未繳即將斷電在台灣連個厠所都買不起的人會在日本置產?斷就斷囉
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20241124假日釣手 蘭陽平原圳溝通海.......... 整治過後形成釣場.......... 四處空曠環境清幽.......... 平日練球假日得
昨天跟雙子J 一起看棒球金牌戰 忘記怎麼聊到 她說我們都住在一起七年了！ 我說有這麼久？回問她：妳哪年離婚？ 她笑說：