mingledlamp

2022-08-04 14:34:09mingLED

運動身體健康要靠自己來

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運動身體健康要靠自己來

運動的好處包括預防心血管疾病、對抗疾病、骨折、減少跌倒、調整免疫功能、減緩關節炎、延壽、改善生活品質。

要健康就要動，要能享受生活更要有足夠的健康體能，良好的健康體能則來自於規律的運動習慣。

一般人應養成固定運動的習慣，並力行到終身；每個人能夠從事中等強度的運動(如：快走、騎單車、健身操、桌球…等)，每週至少150分鐘。

習慣的養成不是靠勉強，必須是自己喜愛的運動才有可能成為生活習慣，所以一定得挑選自己喜愛的運動來從事，才容易愛上它。

最不容易丟掉的習慣就是融入生活中，而要融入生活中就要有固定時段，因此依照自己的狀況。

將運動時間規劃到生活中，無論是安排在早晨、晚上或是下班後回家前，只要符合方便做到，又不容易忘記，就一定是個人的最佳選擇。

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