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2022-07-19 14:51:13mingLED

飲食與健康

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飲食與健康

近年來對飲食與健康研究的進一步深入，人們越來越意識到飲食對人們的精神健康也同等重要。

飲食要有規律，這樣才可以確保血糖穩定。吃飯不定時，有可能導致血糖下降，血糖下降則會出現疲勞和煩躁。

白天要定期進食，保持血糖穩定。 這不等於讓你不停的吃東西，因為不斷吃零食會影響食慾和胰島素功能。

飲水不足也會影響你的心理健康。如果身體脫水，會讓人難以集中精力和清晰思考。

水有助於血液流動，如果沒有足夠的水來幫助清除體內毒素，則會使人感到虛弱。

脫水還會讓人更渴望那些不健康食品及飲料，例如薯片、酒精、碳酸及含糖飲料等。

大量研究顯示健康飲食可以預防抑鬱。抑鬱症目前已經成為全球範圍內人們精神健康的主要問題。

試驗發現，模仿傳統的地中海式飲食，即富含全麥、蔬菜、水果、魚和橄欖油的飲食，最有益。

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