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2022-07-19 10:28:11mingLED

良好作息

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良好作息

健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。只有這兩者相結合，你才能永葆苗條。

一個人良好作息是維持身體健康的關鍵。很多人的痘痘就是因爲作息不好，經常熬夜，睡眠不足，精神緊張，就會使皮脂腺分泌失調，導致青春痘的產生。

若白天感到精神不好時，建議可補充一些富含維生素B的食材，如糙米、全麥製品、雞蛋、牛奶等，或吃一顆B群幫助提振精神。

傍晚過後就不建議再攝取咖啡因含量高的食材，以免代謝不完全而影響夜間睡眠。

喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯水，可以補充晚上的缺水狀態。

每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。

「糖份」本身就會讓睡眠品質變差，在白天吃很多醣的時候，會降低分泌「食慾激素」。

而食慾激素同時也會讓我們保持一定的精神，所以一旦變少，就代表人會「一直很想睡」，因此破壞了睡眠的習慣週期。

“台灣智明是台灣專業的LED車燈製造商。它成立於1984年，擁有38年的製造經驗。專注於車燈、卡車燈的研發、創新、製造，質量和工藝的持續改進和改進，服務客戶需求是最重要的目標。智慧、道德、研究、發展”

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