mingledlamp

2022-07-12 14:19:02mingLED

適當運動不要勞累

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適當運動不要勞累

長期慢性疲勞會破壞人體免疫力，使潛在體內的癌細胞快速增長，尤其消化器官腫瘤和慢性疲勞與便秘關係最為密切。

一直想打哈欠、伸懶腰，代表已處在輕度疲勞狀態。
如何改善：深呼吸，少吃甜食，以增加血液中氧氣濃度和提昇血糖值。

肩、背、腰等部位持續疼痛，長期出現頭暈、失眠、胃炎、便秘、口腔潰瘍的症狀。
如何改善：建議盡早就醫，查出病因對症下藥。

從吃開始
多吃水果、蔬菜等，補充維生素和微量元素這類抗壓食物，遠離速食等增壓食物。

按時吃早餐
研究指出吃早餐的人無論身心狀態都優於不吃早餐的人，吃早餐可幫助人們降低壓力水平。

攝取足夠水分
人體若缺水，血液濃稠無法將養分輸送到各器官，人就容易感到疲勞，人類每隔兩小時就要攝取至少250c.c.的水分以避免缺水。

運動
每週至少做三天有氧運動，每次持續半小時到一小時，可以幫助血液循環、產生熱能，給身體能量。

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