（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）隨科技日益進步，現代人為講求效率，使得生活便利性逐漸提升，以致身體活動的機會降低，此外，由於忙碌的現代人幾乎餐餐外食，進而攝取較多高熱量的食物，造成身體的負擔越來越大。但你知道嗎？缺乏運動，除了會使民眾變胖之外，竟會使情緒較容易波動，對精神壓力構成威脅，造成憂慮、沮喪、無助、孤獨及缺乏自信等問題，因此需承受著各種精神壓力。

運動5大好處　降低負面情緒、提升自信心

基隆市衛生局表示，除可透過運動，養成良好習慣外，也可以為自己尋求一個身心舒適的生活，在此也提出5點運動好處，讓大家可透過運動養成好習慣：

1）增進身體肌肉力量，增加耐力，發展體能時，會感覺身心舒適。

2）個人自我概念及自信心隨之得到提昇；有了自信心，便能抵受生活的憂慮。

3）減低神經緊張。

4）增進整體協調，引導個人活躍的生活方式。

5）在人際關係方面，集體運動提供了一個很好的社交機會，讓志趣相投的朋友相聚一堂，透過運動班之類的活動，開擴生活圈學習相處之道。

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這次終於考過了，不會再被別人取笑說我開車是開身份證的，我的老爸都不會在意也不會擔心我是不是有駕照，他都說不用考啦，反正沒那衰被警察抓到，真是的，開了一年都不敢亂跑，現在終於有駕照了，我的心情也安心了~~我要感謝阿明教練(樹德駕訓班)，他很好喔！雖然我會開車但是他還很有耐心跟我說明每一個細節，有些教練只會讓你注意考試時的技巧，我的教練會教你出去外面該如何停車，因為考場跟外面是不一樣的，所以還沒考到駕照的同學們！可以去找那位教練喔，我是覺得我這個教練很細心啦，讓你考到駕照不用擔心拿到駕照後不敢在外面開，有些人真的是這樣喔！不過我還是很開心我考到了，一直猛K筆試的書，結果菩薩有保佑，給我的考題很簡單，聽說有些真的超難，還是很開心~~http://tw.myblog.yahoo.com/leo1107-eva0824/article?mid=6560&prev=-1&next=6539

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江守山醫師表示，現在頻傳食安問題，大家對吃進肚子裡的食物都特別謹慎，關於清洗蔬菜，最好的仍是用清水，如果蔬菜蒂頭部份藏有較多髒汙，可以將蒂頭切去，但不建議將蔬菜切段再洗，至於有些人會有過濾水洗菜，其實也並非必要，如果不是要製作生菜沙拉，用一般自來水清洗即可。

醫師推薦洗菜法

1.先用海綿在流動的水下洗去蔬菜表面髒汙。

2.如想去除農藥，可將蔬菜泡在小蘇打水中5分鐘，撈起瀝乾便可開始烹煮。

【醫師小提醒】：

用小蘇打水洗菜，不僅可以去除農藥，因鹼性的小蘇打會殘留在菜葉上，留住葉綠素中的鐵離子，讓煮好的青菜保持翠綠不變黃，不過要用烘焙用的小蘇打粉洗菜，約在洗菜盆中加一匙便足夠；另，不建議太常吃生菜，因部分農藥經過高溫烹煮會揮發掉，所以蔬菜盡量煮熟後再吃。