我再我那麼多次減肥經驗中找到的”治標又治本的方法”。

相信有很多減過肥的同胞們都有這種減肥又復胖的慘痛經驗，書上有時也都會寫到。
就是說呢?快速減肥法，受的雖然瘦的快，不過肥的也快<就是說復胖也很快>，而且最恐怖的字樣就是(一但在肥回去，想要減回來就必須要付出上次減肥２倍的努力才能恢復)。聽到這些，都讓很多減肥胞們皮皮ㄘㄨㄚˋ<我已經嚇到腳軟了>。還有說到，快速減肥法，瘦下的都是身上的”水分”和”肌肉”，而不是皮下的”贅肉”，而且更恐怖的是瘦下去又復胖起來的都是扎扎實實的”贅肉”。

這些字眼真的是夠犀利的，字字句句都刺到我的心坎裡。
這對我來說是多麼晴天霹靂的消息，簡直對我想要快速減肥做下的死刑的判決。
我不甘心，難道我就不能快點脫離肥胖享受苗條身段嗎？

我再這次的減肥行程中做的幾個重大的改變…………
按照健康標準體重換算我需要瘦到52kg，我以前也都是把此體重標準當作我努力的目標。不過這麼多次減肥復胖的慘痛經驗，我決定得這個決定。

我現在想一想真是一套完美的”治標又治本的方法”

我的經驗告訴我的一個答案，我只要瘦下來<雖然都只是一丁點的體重>，在經過一段時間的結食減肥後，我都會以吃大餐來補償我在減肥期間中所不能滿足的食慾……狼吞虎嚥，貪心的夾著眼前的食物往我肚子裡塞，非得要吃到食物快滿出喉嚨我才肯罷手。
如此一來我原本用”爬”的速度瘦下來的體重，立刻用”飛”的速度再度上昇。

我家人說我太極端了，減肥的時候把胃餓上了好幾天，又在短時間把胃撐的那麼脹，這樣的日子一久，人都還沒瘦胃就壞在先了。

其實我現在回想來，那時候我真ㄉ是超級大傻瓜的說。原本以餓的那麼辛苦瘦下來的體重卻那麼的”意氣用事”下，前功盡棄了。
不過聽很多偉大的偉人說，”成功的背後必定有很多的失敗，成功的關鍵是在你用什的心態再度站起來”。偉人就是偉人，說出來的話都能讓人們在燃”士氣”。
就因為這些會，我再度勇敢的面對失敗，我把是敗的原因一一的整理出來，然後對自己力訂新的條約，要時時刻刻提醒自己，一舉邁向成功。

<條約一>節食一段時間後，可以找一天放鬆自己不用節食。不過不能過量，必須是還未節食前的食量約1/3，切忌不能吃澱粉，而放鬆後的隔天必須再進行節食不得怠慢。

<條約二>當體重以瘦到自己想要的目標時，復食時必須要先以少量慢慢增加。
例如：復時候的第一個禮拜以原本未節食的食量約1/3，澱粉最好是少量。在來慢慢的增加到1/2….以此類推，澱粉也是逐日的慢慢增加到標準值。

<條約三>最好瘦到比健康表準體重還要輕個2~5公斤，因為節食，身體的新陳代謝會降到很低，如此，只要一復食新陳代謝會一時無法調整到正常值。所以不管吃的在少”一定會肥”，只是看你如何控制自己復食的食量。所以要讓自己多瘦幾公斤。在身體調整自己的新陳代謝到正常值時，剛剛好復胖到你理想的體重。
健康標準體重換算我需要瘦到52kg，而我就立定減到45kg

以上是我在一千零二十八次失敗中學到的經驗與心得，所列出來的條約，給大家
參考看看，如果有不懂或不清楚的地方請留言給我唷！