╭★　護理老師說ａ減重食譜　〃㊣


吃3天休息4天(休息的4天請勿暴飲暴食)
一周大概可以減2公斤
不過不適合男生
因為份量很少可能會餓到暈倒
所以請男性朋友千萬不要輕易嘗試....

三日減肥餐

☆第一天

早餐：１咖啡或茶 ２烤吐司一片３花生醬兩茶匙４葡萄柚半個

午餐：１咖啡或茶 ２水煮鮪魚半杯(about120cc)

晚餐：１咖啡或茶 ２紅葡萄一杯３肉兩片４蘋果一個５四季豆一杯 ６香草冰淇淋一杯



☆第二天

早餐：１咖啡或茶２烤吐司一片３水煮蛋一個４香蕉半根

午餐：１咖啡或茶２優格一杯３蘇打餅乾三片

晚餐：１咖啡或茶２紅葡萄半杯３香蕉半根４熱狗一根５綠花菜一杯６香草冰淇淋半杯



☆第三天

早餐：１咖啡或茶２蘋果一個３蘇打餅乾兩片４低脂起司一片

午餐：１咖啡或茶２烤吐司一片３水煮蛋一個

晚餐：１咖啡或茶２水煮鮪魚一杯３紅葡萄一杯４香蕉半根５哈密瓜或香瓜一杯
　　　６香草冰淇淋一杯



說明：
吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。
一杯= 8 安司= 227 公克。
減肥餐加運動，美麗又健康。


☆本配方有化學作用，不可任意更改，鹽及胡椒外不可用別的佐料。 ７日為 １環，連續３天節食，３天後可正常飲食４天，但不可過量。