印度養生諺語： 睡眠是所有生物的護士

但是你總忙得連睡覺時間都沒有或者根本就夜夜不成眠

本書介紹的「觀想瑜珈」，是一種可以體驗熟睡之喜悅的方法，簡單的動作就能將身體變成可熟睡的體質，不但解決睡眠障礙，每天更可從3小時的熟睡裡多出5個小時。

拿破崙、愛迪生、比爾蓋茲都是睡眠時間短而又成功的人。

　　樹獺一天要睡掉20個小時，馬卻只睡2個小時，人一天該睡多久呢？人類的睡眠時間不在於長，而在於有效率地睡覺、不讓身體過度休息。有效率的睡眠可以活化自律神經，促進荷爾蒙分泌與新陳代謝。養成3小時熟睡的習慣有助於讓腦經常處於活動的狀態，培養思考、判斷所需的敏銳度。

　　面對現今的社會型態，「時間不夠用」似乎已經快要變成每個人的口頭禪了，更恨不得一天有48小時，其實每天只要多出3~5個小時就能比別人早一步讀完書、多讀幾本書、處理大量的資料、寫完報告輕鬆解決時間不夠用的煩惱。

　　3小時熟睡法正是幫你做到一天只睡三個小時便足夠了，讓每天可以多出5個小時的法寶，更讓有以下睡眠障礙的人改善其睡眠品質。

1. 總是沒睡夠
2. 天還沒亮就醒來
3. 半夜醒來好幾次
4. 很難入睡
5. 早上起不來
6. 一起床就頭痛
7. 睡前需要服用安眠藥
作者簡介
　　大石健一(OOISHI KENNICHI)*1964年生於東京，中央大學經濟學部畢業後進大型證券公司上班，1994年離職並開發「身體越僵硬的人越舒服之觀想瑜珈」，之後致力於該套瑜珈的普及，並指導無法熟睡的人使用該瑜珈幫助熟睡。*2003年販售以「幫助熟睡的身體動作以及利用生理時鐘醒來」為名的自我療癒CD，也為人做「觀想導引」，找出生而為人的目的、天職。
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1105060405920