話說我之前在報台所打減肥小有成功ㄉ訊息





沒想到引起廣大回應！！








今天到學校看到大家桌上一人一袋馬可



支支真是辛苦ㄌ。。。


有阿邱

盈君

盈蓁

小菜

明建




還有上次就已買ㄉＢＢ



小八跟阿美也準備要訂ㄌ



整個就是讓我傻眼＠＠




各位同學其實你們真ㄉ很瘦ㄌㄟ～～






沒想到這樣還不滿足＠＠""



而且吃馬可瘦下去還要搭配運動





不然只是吃健康ㄉㄛ



況且如果你們本來就不是很肥ㄉ話



建議你們不要只吃馬可

可以把馬可當副餐

然後再做運動也是有用ㄉ

當然你主餐不能太豐盛啦


不然會被抵銷掉ㄉ喔~~



尤其是澱粉類食物少碰像飯、麵之類ㄉ



一碗飯就約等於１５０卡麵一碗是她ㄉ兩倍


吐司也少碰..一片也約等於一碗飯


而且這樣很沒有飽足感



馬可飽足感很夠而且熱量又低



像我那時候是要求自己早中餐吃馬可


然後晚上吃很少


尤其飯我根本吃幾口而已


在來就些燙青菜跟肉類



肉類只吃蒸煮燙ㄉ

不能吃烤煎炸ㄉ


那熱量很高





還有說到熱量要每天計算




那時候我每天只要求800到1000卡



也就是說只要中午吃ㄍ便當


就可以不用再吃東西ㄌ


當然這樣是不好ㄉ啦


這樣會有點激烈




像你們根本沒有很胖


只是要再瘦局部ㄉ話



那熱量還是正常就好



少吃點很容易發胖ㄉ食物


多多運動ㄉ話



其實這樣就ＯＫㄌ


如果要計算你ㄉ基本熱量可以上網查查看




看你ㄉ身高體重每天適合多少熱量



在自己去推算跟控制

這樣不瘦都很難ㄌ....



馬可麵包我建議大家吃甜ㄉ

它鹹ㄉ吃久ㄌ會膩


像目前我覺ㄉ好吃ㄉ就是

紅豆優格..

奶酥雜糧..

巧克力...

牛奶燕麥...

紅豆抹茶...


還有很多是不加料ㄉ

就是完全都沒有味道ㄉ那種＝　＝


我怕你吃久ㄌ會膩


最好常常換口味


不然一次買都一條


而且又貴。。。


到時候不想吃ㄌ怎麼辦



最後感謝大家支持馬可啦


因為那真ㄉ是很健康ㄉ麵包


歡迎大家向支支踴躍訂購阿～～～



這樣她好像會很累ㄟＸＤ