肥胖家族也有瘦美人，金·卡戴珊減20公斤的翹臀秘訣
一直都以其性感的翹臀和豐滿的胸部而著稱的金·卡戴珊，最近又被媒體雜誌瘋狂報導全裸拍攝雜誌封面，身為美國娛樂界名媛，生完小孩之後，暴增20公斤的她，也著實被媒體戲謔許久，靠著健康飲食與運動，不但少了贅肉，還變身為豐滿性感的「翹臀金」，不免好奇這到底怎做到的?!
About Kim Kardashian. 金·卡戴珊
►曾經一度因懷孕而暴肥的她，即使肉肉身材也仍然維持美麗，雖然這樣的體型也讓娛樂媒體戲謔許久，但暴肥也只是一時的。 孕前孕後少了20公斤.
金·卡戴珊減肥法
其實金·卡戴珊用過很多種減肥法，但最為知名的飲食減重方式還是艾氏減肥法，簡單來說，根據身體新陳代謝而製定的低碳水化合物減肥方法，均衡攝取的蛋白質、優質脂肪以及食物纖維等，即使攝取些許的碳水化合物也不會轉換成葡萄糖或是造成胰島素的急速上升。
富含蛋白質與優質脂肪，最重要的食物纖維攝取量充值，提供健康的飲養之外，也杜絕多餘脂肪，而減重這段時間，也不建議吃豬肉，因為豬肉的脂肪含量太高，推薦魚肉、屬於白肉類的肌肉，越簡單的烹飪方式，攝取的熱量也會越低喔。 ☛這個飲食控制法，就連妮佛安妮絲頓、凱薩琳麗塔瓊斯以及戴咪摩兒也嘗試過喔。  運動瘦身 每天金·卡戴珊會至少堅持運動 2次，比如熱身內的10分鐘的有氧運動、跳繩50次，然後重複四次，接著在進行混合力量訓練和上下身交替鍛煉，而到了夜間還會進行啞鈴練習和跳跳球練習，她表示這樣的運動減肥方法，可以幫助她有效分散對美食的注意力，是激發她瘦下去的動力。 
騎腳踏車卡戴珊的翹臀可以說是舉世聞名的，而她平日裡喜歡騎腳踏車，這樣對於雕塑臀部線條有很好的效果，它能消耗身體中大量的熱量，起到瘦臀部、腰部、腿部的作用，對於緊實下半身曲線有著非常好的效果，還能讓女性的體形變的更加優美。
沐浴時SPA很多人現在都喜歡在沐浴時進行SPA減肥，在短時間內促進身體的血液循環，起到在最佳的美體塑形效果，而卡戴珊在沐浴的時候，會利用熱水從腰際、臀部至大腿側邊處衝幾分鐘，然後雙手握拳，用小拇指外緣至手腕處敲打臀部側邊和下緣，或者是用空手心拍打，有效促進臀部的血液循跡，加速臀部脂肪的燃燒，成功打造出完美的臀線。
俏臀橋式瑜伽瑜伽也是雕塑身形的一種很好的方法，而俏臀橋式瑜伽，看似簡單的瑜伽動作，卻都是利用臀部和大腿的力量支撐完成的，能夠很好的緊實臀部和腿部的肌肉，有效防止靜脈曲張，讓你快速擁有又挺又翹的水蜜桃臀型。 【延伸閱讀：緊緻妳的臀部！在夏天前擁有「夢幻翹臀」的必殺技】  ►擁有性感翹臀不是美夢，最重要的是持之以恆，東方女孩因為骨架、體質不同，所以不見得做訓練會變得跟金·卡戴珊一樣豐潤，但每天持續，想要有翹臀也不是美夢喔! 文章來源http://www.u-style.com.tw/topic/view/47061 |
