2018-11-10 05:51:35meyaco26ucse
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春光乍現!義大利精編工藝 性感開檔貓裝 (黑色) XL-016
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商品訊息簡述:
《把握秋冬減重好季節,一起美過年》~二部曲
作者:KingNet編輯部
經由首部曲得知秋冬季節是個減重的好時機,除了天時,減重更需要地利與人和,什麼是地利呢?挑選減重好食物,助減重計畫一臂之力………
延伸閱讀:《把握秋冬減重好季節,一起美過年》首部曲
反向儲蓄減重法
相信大家都有儲蓄的經驗,當我們存入的錢越多,提領的愈少,帳戶金額自然節節攀升,如果我們運用相同的概念在減重上,反向操作,離我們的成功目標就不遠了!下列表格可以了解如何執行反向儲蓄減重法。
舉例來說,一名坐辦公室的上班族,體重70公斤,屬於輕度型工作者,正常情況下每天需要的熱量:30×70=2100大卡,如果想進行減重計畫,將每天吃進身體的熱量控制為:25×70=1750大卡,當消耗的熱量>攝取的熱量,不足的熱量(2100-1750=350大卡),就會從身體的『萬年庫存』提取,以維持每日所需能量。每天從『萬年庫存』提取一點點,看起來體重沒有明顯變化,但每天一點一點的提取,負數的提取量達到7700大卡時,體重就會明顯減輕1公斤!日積月累,很快就可以擁有XS的好身材啦!
【注意:減重者的每日熱量攝取不可低於基礎代謝率,若長時間攝取熱量低於基礎代謝率,起初成效顯著,但身體會有自然調控機制,基礎代謝率反而會降低,不僅體重不再變化,稍微回復正常飲食,體重就直線上升,出現所謂:溜溜球效應,反而越減越胖。】
正確飲食~甩肥油增健康
了解什麼是『反向儲蓄減重法』,就要知道執行方法,正確飲食放大招,6大絕招,擊退肥滋滋『萬年庫存』……
第一招:香甜飲料遠離我,純淨白水現美肌
含糖的飲料,不只熱量驚人,大大影響減重計畫,常見手搖飲料使用的果糖,更是直接轉變成脂肪堆積,導致身材肥滋滋。國內外許多研究發現,習慣使用含糖飲料,皮膚相較於習慣飲用白開水(白水)的人們,顯得黯沉失光澤,容易提早現老化!
第二招:細嚼慢嚥,紳士淑女好氣質
小的時候,家長總是和孩子說吃東西要細嚼慢嚥,細嚼慢嚥不僅可以預防嗆到噎到,更有助於腸胃道消化,免於脹氣等不適。大腦的食慾中樞,需要經過一定的咀嚼後,才會發出「已飽足」的訊息,因此用餐時每口至少咀嚼20~25下,細嚼慢嚥現優雅,紳士淑女好氣質。
可愛公仔跳蛋第三招:三餐正常吃,餐餐8分飽
很多國高中的小女生,為了愛漂亮想減肥,經常早餐不吃,或是上班族工作忙碌,餐餐不定時,這些都會造成飢餓過久,下一次用餐時,身體反而大量吸收的慘況;三餐不正常吃不僅造成腸胃出問題,更可能成為罹患糖尿病的危險因子。每一餐吃8分飽日本電動按摩器棒,不要過飽撐大胃部,漸漸地養成「小鳥胃」,身材也會如燕輕盈。
情趣精品第四招:均衡飲食,避油炸
大家都知道,要維持健康一定要均衡飲食,天天五蔬果,更是維持身體正常機能的不二法門,身體健康了,新陳代謝才會正常,單一食物的減肥法,不僅瘦的不健康,更可能減少的不是脂肪,而是肌肉,反而導致基礎代謝率就此下降,得不償失。許多減重的人,吃什麼都過水,身體缺乏適當的油脂,就像機車缺乏機油一樣,不僅影響生理代謝,更會讓皮膚乾巴巴。遠離油炸這類『燥』食物,不僅減少過多熱量攝取,更避免『月球表面』遮蔽你的美麗與帥氣!
第五招:睡前3小時不進食,優質睡眠養好神
許多人都有睡前吃消夜的習慣,不吃睡不著啊!但原本應該進入夢鄉好好休息的腸胃道,因為消夜的存在,不僅無法好好休息,更影響其他夜晚工作的器官正常生理代謝、干擾睡眠、引起水腫,破壞減重大計。
第六招:天然的尚好!零食甜點快滾開!
要減重、愛健康,食物就要選擇『原形食物』,什麼是原形食物呢?想想看,土地會自己長出麵包或蛋糕嗎?豬隻身上天生掛滿熱狗香腸嗎?原形食物就是沒有經過過度加工的食物,例如:米飯、青蔬、魚、豬牛羊雞肉、雞蛋等。選擇原形食物不僅可以避免加工添加物的負擔、遠離食安風暴,免於不小心攝取隱形熱量,越減越肥。
註:花生、葵瓜子、腰果、杏仁、開心果等,這類可以『榨油』的原形食物,在減重期間應避免食用,維持體重時亦要控制攝取量,以免默默把『油』吃進身體裡。
秋冬減重計畫的好夥伴,除了基礎代謝率、正確飲食是減重小幫手外,還有一個重要的夥伴,將分享給愛健康的您……
男大生赴肯亞當志工感染瘧疾竟病危 疾管署:預防藥物僅吃1/3
高雄市一名19歲男大生,日前至非洲肯亞參與國際志工活動,但行程中服用預防性抗瘧疾藥物「奎寧」卻並未遵從醫囑,只吃完1/3療程,導致該男大生返台後不適就醫,17日被確診為感染熱帶瘧疾,現意識不清陷病危狀態;在自肯亞返台至17日確診之間,男大生曾至高雄、新竹等地活動,8月13日至15日更出國去香港,但由於港台兩地並非瘧疾疫區,疾管署研判是在肯亞被感染。
高市衛生局疾管處處長潘炤穎指出,這名居住在左營區的男大生,6月28日至8月3日至非洲肯亞參與國際志工,返台後在新竹、高雄兩地活動,13至15日更至香港旅遊。返台後出現忽熱忽冷症狀就診,經採檢體後確診為熱帶瘧原蟲感染。潘炤穎表示,該名男大生應是在肯亞遭病媒蚊叮咬後感染,因瘧疾潛伏期未立即就醫,15日才發病且病情漸嚴重,17日已確診並便住進醫學中心的加護病房,目前病危。
高市衛生局指出,瘧疾是由感染瘧原蟲的病媒蚊叮咬人類所導致,潛伏期約10多天。常見症狀發燒,頭痛、肌肉關節疼痛,若未及早治療,會出現間歇性或週期性的畏寒及顫抖、發燒及出汗,嚴重甚至導致脾腫大、黃疸、休克、肝腎衰竭、肺水腫、急性腦病變及昏迷。
疾管署副署長羅一鈞也表示,台灣已是瘧疾根除地區,但每年仍有10幾例境外移入的病例,而近5年瘧疾境外移入個案感染地,以非洲國家居多,主要檢出病原體與此案相同,為熱帶瘧疾。
高市衛生局表示,面對首例境外移入瘧疾個案,接獲通報第一時間已完成個案住家及傳播風險區病媒調查,並施掛7處捕蚊燈,目前尚無發現病媒蚊。
羅一鈞也提醒,民眾若需前往瘧疾高風險地區,需提前一個月至旅遊醫學門診諮詢,並依醫囑服用瘧疾預防藥物,不可報僥倖心理。旅遊期間更應做好防蚊措施,外出著淺色長袖衣褲,塗抹合格防蚊藥劑,以策安全。(44.8%人不滿賴清德施政表現)
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