人的一天有三分之一的時間在睡覺，而睡眠的品質影響了生理跟心理的健康，

每個女人都知道睡美容覺的重要，睡飽睡好，也跟體重控制有很大的關係嗎？

想擁有光澤亮麗的彈性美肌，還有纖細窈窕的身材，除了靠外在的保養之外，

充足睡眠掌握了美麗的關鍵，內在保養沒有做好，外在的更是會大打折扣！




1 睡眠與體重的關係

美國「克利夫蘭」醫學研究針對七萬名、年齡在16歲以上的女性追蹤調查，

紀錄她們的的飲食及睡眠習慣，結果顯示，每天睡5、6個小時的婦女，

體重比睡七小時以上的婦女重0.7到1.1公斤。睡眠時間少的人比睡眠長的人，

肥胖高出百分之15 。人體晝夜規則的循環受到干擾，而阻礙了卡洛里的燃燒。




2 睡眠可消除疲勞

工作了一段時間便會覺得疲倦；但小睡片刻，睡眠來獲取休息和平復疲累。

從瞌睡、淺睡到深睡，再經過慢波睡眠就可以消除體力疲勞是無容置疑的。




3 睡眠可代謝體內毒素

在睡眠的最初數小時內，大腦基底部的腦垂體會釋放出大量的生長激素，

這種生長激素能促進體內蛋白質的代謝，從而促進體內組織的生長和修復。

代謝功能越旺盛、激素分泌越多，反過來又促進代謝功能的良性循環。

但是，激素的生成必須在相對靜止的狀態中完成，所以，充足且深沉的睡眠

對代謝體內毒素，促進組織修護再生是很重要的關鍵。




4 想要美肌就要睡的好

體內許多生物化學功能需要在深度靜止中進行，才能引發各種激素的分泌，

使皮膚的代謝在不受任何干擾之下更新步伐。睡眠不好的人一定因血流量不足

而引起精神倦怠、皮膚萎黃；睡眠充足者則因而顯面色紅潤、富有彈性。

睡眠不足會影響皮膚代謝，使皮膚因水分和脂質分泌減少而變得乾燥無光澤。




5 提升體內免疫功能

人在平靜的睡眠狀態中，體內便生出一種叫「胞壁酸」的物質，

這種物質使體內某些不完整、不平衡的耗損，達到一定程度的修復和整理，

使險些被病毒攻克的免疫體系很快恢復「戰鬥力」，可使病毒無功而返。

睡眠也有助防癌，人體細胞分裂高峰是在睡眠以後，如果睡眠品質不高，

細胞可能發生基因突變而成為癌細胞，睡眠品質是預防癌症的重要方法之一。





美容覺該怎麼睡？

精神狀態與皮膚健美密切相關。皮膚色澤，取決於表皮細胞內黑色素的含量、

及皮膚血管收縮擴張的程度。這些因素都受控於神經體液內泌系統的調節，

而睡眠對此起著導演的作用。因此，睡眠是使人充滿青春活力。

消除疲勞，振作精神，容光煥發的因素，也是治療某些神經機能性的手段，

同時還是療養、康復、養顏、保健的基本途徑。只有充足和高品質的睡眠，

才能有助於消除疲勞、促進健康、護養皮膚，展示充滿青春活力的美好容顏。

一天當中美容的時間是晚上，特別是晚上十點至淩晨二點這段時間最旺盛。

這段時間有好的睡眠，身體各部分的血液回到皮膚層，給皮膚帶來足夠營養，

加快皮膚的代謝延緩老化，保持十點至淩晨二點的睡眠對皮膚美容十分重要。