你也許聽過：跟喜好美食的朋友用餐不管吃什麼，菜都會特別好吃。

調查指出，如果同桌的人比較會吃，我們也會吃得比較多；

如果同桌的人沒那麼會吃，那我們的食量也會相對縮小。

有時候可能會因為他人的影響，我們每餐的飯量減少28%。




*看電影就想吃爆米花

有研究指出，我們在看電影或者是看喜劇邊看邊吃時，

會吃得比平常至少多出三分之一，就算提供這些人又冷又軟的爆米花，

他們還是能吃得津津有味。而且給的越多，這些人就吃的越多，

不管他們看電影或電視之前是否已經進食過了。

　


*一定得吃早餐

營養師對早餐吃多少向來都有爭議，但專家一致認為吃早餐是很重要的。

不吃早餐的人，不到午餐就會感到非常飢餓，飢餓下是很容易吃得過飽，

所攝入的食物最容易被吸收，也最容易被轉化成脂肪儲存起來。





*運動影響減肥

運動是大家公認減肥的有效手段，但為什麼有人就是越運動越胖呢？

其實是因為運動會使胃腸運動增強，食慾增加，消化吸收增加。

很多人運動後胃口大開，比起平日沒運動的時候多吃22%的食物。



吃一客漢堡所吸收的熱量（約300卡），必須走一小時的路或

臺大運動場慢跑12圈（半小時） 才能把它燃燒，是運動減肥的難處。

胃口大開，吃進的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，

因此，很多人運動後體重不減反增。





*把食物份量縮小

時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量發生。

無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，自我克制不要落入了美食的陷阱！

喜歡吃餅乾蛋糕，不妨先把適當的份量分裝在小塑膠袋裡，

那麼妳就不會沒有節制地抱著一整盒的餅乾猛吃，而吃進多餘的熱量。