辦公室一族的十大飲食危機


1.不吃早餐

危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。

國外某大學接受研究7000個男女對象中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。

在對80~90歲老年人研究發現，他們長壽的共同點是：每天吃頓豐盛的早餐。



2.晚餐太豐盛

危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪

　　　凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之人便肥胖起來。

同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。




3.嗜飲咖啡

危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，

　　　可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；

　　　3、適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而降低工作能力。

喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。




4.飲酒過量

危害：大量飲酒使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。




5.長期吸煙

危害：煙中有害物易進入人體。飯後一根煙中毒量大於平時吸十支煙的總和。




6.保溫杯泡茶

危害：茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，

　　　用80℃左右的水沖泡比較適宜，保溫杯長時間茶葉浸泡在高溫的水中，

　　　使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。




7.宴席遠離生食

危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹

　　　存在寄生蟲和病菌的幾率高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。



8.水果當主食

危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。

　　　上班族長期靜坐的方式而造成消化不暢、血脂高、血管硬化等疾病，

　　　確實需要水果中的營養物質來化解，但是，水果不能當主食。

水果中雖含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。




9.進食速度過快

危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。




10.飲水不足

危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。

　　　上班族在工作中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。

體內水分減少血液濃稠增大，易導致心血管疾病.還會影響腎臟代謝的功能 。