你平日有吃早餐的習慣嗎？根據調查上班族平均每三人就有一人不吃早餐，

其實不吃早餐不但不會瘦反而可能會變胖喔～



許多體型肥胖、或者想擁有身材苗條的人，不吃早餐的情況屢見不鮮，

但是這種作法往往適得其反，體重不僅未能下降，反而可能增加！



一般人認為只要少吃一點就能減輕體重，吃得太少不僅會導致營養不良，

也會降低新陳代謝率，表示身體消耗熱量能力退減，身體細胞因為長期捱餓，

食物進來就會高速吸收，血糖來儲存及製造脂肪，結果在不斷重複節食減肥，

只會愈吃愈少，愈來愈胖。



再者早上通常是最飢餓的時候，但是等到接近中午再吃午餐，

卻很容易因為飢餓過度吃下太多食物，所吃的會被加倍吸收，

轉化為皮下脂肪，為身體儲存起來；



另外不吃東西瘦的通常是肌肉而不會是脂肪。

還有些夜貓族睡到中午才起床，體內器官沒有符合該休息的生理時鐘，

導致荷爾蒙系統釋放紊亂，基礎代謝率降低，內分泌失去正常運作；



或是熬夜族半夜不睡覺，胃腸失調失序，第二天就會沒有食慾，

早上成了晚上，飲食習慣當然跟著不正常，此種人往往一天只吃一餐，

體重也是不減反增，並無法解決問題，要改善這種情形，應該調整生理時鐘。



想減肥每日進食三餐，每餐進食約7分飽，飯前先喝水或湯增進飽腹感，

建議早午晚餐的份量應遵照3:2:1比例分配，才是比較健康的減重吃法。