2019-04-13 20:49:47meqemce8yuys
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小寶貝早點睡 研究：影響青春期健康
【健康醫療網／記者蔡岳宏外電報導】規律且充足的睡眠能幫助孩童成長為較健康、體重正常的青少年。賓夕法尼亞州立大學的研究團隊調查美國20個城市近2,196名兒童的睡眠習慣，發現9歲時沒有規律睡眠的孩童，15歲時BMI(身體質量指數)較高。巴克斯頓(Orfeu Buxton)博士表示，睡眠會影響身心健康和學習能力，為孩子們提供適當的睡眠時間至關重要。
幼童睡眠影響青春期 無規律睡眠恐發胖
根據《健康日》報導，為評估兒童睡眠對青春期的影響，研究團隊根據2,196名兒童的家長報告，作為受試孩童5歲和9歲時的睡眠時間、睡眠習慣的評估，並在15歲時測量身高、體重。研究發現，僅三分之一孩童在5-9歲之間有規律且適合該年齡的就寢時間。與睡眠正常的孩童相比，在9歲時沒有規律睡眠的孩童，在15歲時睡眠較少，且BMI較高，但低於過重水準。
確保充足睡眠 保持孩童規律睡眠
根據美國睡眠醫學學會指引，各年齡層孩童的建議睡眠時數，4-12月大嬰兒需要12-16小時，1-2歲需要11-14小時，3-5歲需要10-13小時，6-12歲需要9-12小時，13-18歲則需要8-10小時。
為幫孩童獲得符合年齡的充足睡眠，父母培養孩童固定上床時間很重要。巴克斯頓建議，孩童上床睡覺時間的訂定取決多項要素，如準備上學的時間、通勤至學校和第一堂課開始的時間。此外，孩童多半不會在規定的時間內馬上睡著，因此務必確保上床時間充足。
兒童睡眠很重要 父母應重視
研究結果強調了讓父母了解孩子睡覺時間的重要性，巴克斯頓強調，童年的養育方式會影響青少年的身體健康和體重，在兒童時期開展開適當的日常生活對孩子未來相當重要。
研究領導人賽門李(Soomi Lee)博士指出，研究發現睡眠不規律的孩童常來自弱勢家庭，引發弱勢孩童的健康隱憂，更顯示教育這些父母關於孩童睡眠的重要性。
熱賣產品參考資料：
1.Good sleep helps kids become slimmer, healthier teens: study.
2. Importance of good sleep routines for children.
3. Soomi Lee et al. Longitudinal associations of childhood bedtime and sleep routines with adolescent body mass index, Sleep, zsy202.
胡為真新書發表 馬英九分享同志外交趣事
（中央社記者劉麗榮台北11日電）前總統馬英九今天出席前國安會秘書長胡為真的新書發表會，意外談到當年胡為真安排馬英九與柏林市長渥瑞特會面，馬英九以台北市的同志遊行打開話題，進行一場「同志外交」。
胡為真的新書「國運與天涯：我與父親胡宗南、母親葉霞翟的生命紀事」下午在陸軍聯誼廳舉行發表會，邀請馬英九、國民黨主席吳敦義和前行政院長郝柏村等人出席。
馬英九說，他與胡為真相識、共事20年，書中談到一段故事他讀來特別有感，在1949年到1950年初，胡為真的父親胡宗南仍不放棄努力，堅持到四川部署。馬英九說，同一時間他的父親也在台灣，不甘心看到大陸淪陷，希望結合在四川的朋友打游擊。
馬英九又說，動盪的大時代，還是有一批疾風知勁草、板蕩識忠臣的人，在關鍵時刻為國犧牲，胡宗南和他父親都經歷過那段歷史，這是最好的身教。
馬英九談到，胡為真從事外交工作40年期間，2004年他以台北市長身分到德國柏林訪問，原安排會見當時的柏林市長渥瑞特（Klaus Wowereit），對方以柏林已和北京市締結姊妹市表示不方便會面，但胡為真夫婦態度樂觀，認為還是可以試一下。
馬英九說，他抵達柏林隔日是時任柏林市副市長許博（Karin Schbert）的生日，胡為真透過關係找到柏林動物園園長提供的邀請卡進入生日宴會。胡為真的夫人眼尖發現渥瑞特，但渥瑞特還是表示不方便跟馬英九見面。
馬英九拿著一杯酒主動找上渥瑞特，他知道對方的同志身分，於是聊起以台北市長身分舉辦同志遊行活動的經驗，讓台北市成為亞洲公認對同志最友善的城市。渥瑞特不知道這些，聽了很感興趣，兩人聊得很開心；馬英九說：「我想他大概也以為我也是同志」，引發全場哄堂大笑，馬英九接著說，「我也沒說我不是」。
兩人暢談15分鐘，隔天照片被刊登在柏林日報上，馬英九說，「聽說老共還抗議」；分享這段「同志外交」故事時，馬英九還問在場的郝柏村知不知道什麼是同志，「不是革命同志的同志哦」。（編輯：李信寬）1070511
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