連續兩夜無法入眠，第三天決定到書房放張墊子當床。以往，此法總能奏效，這次居然失靈。外頭風大，門窗發出碰碰聲響，數次驚動嘗試入眠的我，身子開始盜汗，內心閃過：「這不就是更年期的徵狀嗎？」

邁入四十歲後，Email收件匣不時收到關於「更年期」的資訊，好奇快速瞄過，得知停經一年稱為更年期，但身體賀爾蒙早在幾年前就開始產生波動或變化，稱為「更年期前期」，平均可長達七年，徵狀包括失眠、盜汗、情緒起伏等等。

我與跟隨多年的瑜伽老師閒聊這個話題，告訴他終於找到睡不著的原因，應該是身體已經進入更年期前期。

「你打算怎麼辦？」「沒什麼特別啊，一樣好好對待身體。不過，我會處理書房的雜物，擺一張小床。因為失眠時好時壞，在書房睡，避免與先生相互干擾。」

「很好！」老師叮嚀我：「這段轉變期，你的身體會有些『不知所措』，所以更要專注覺察呼吸，透過調息來安定身心。」

提起更年期，宛若禁忌，與許多負面字眼畫上等號。一些女性會因更年期徵狀較嚴重，而自我批判。因此，當我在臉書公告進入更年期前期，不少與我一起練瑜伽的朋友，私下與我分享內心的掙扎，覺得是否自己練得不好，才有更年期的身心不適？

瑜伽，是了悟生命的真實；練習，在於善用日常事件，覺察內心起伏，訓練平和應對的能力。因此，更年期是練瑜伽的「機會」，而不是判斷練瑜伽的「成果」。身體的痛，無可避免，但內心的苦，卻能蛻變為滋養蓮花的泥。更年期身體變化，可能引發舊疾，或其所挑起的情緒波動，將掀起陳年內在糾結；更年期前期，是段自我對話和療癒的過程，不壓抑也不放大痛苦，需要勇氣、耐心和包容。

梵文的「信念」，不是盲目地相信，而是一種容納真實的能力。老師曾說：「信念，不是逃避否認現況，而是看清楚狀況並且去面對它、接受它和處理它。信念，是一位瑜伽士最重要的特質。」

更年期，讓我重新認識身體。面對賀爾蒙引起的情緒動盪，四十幾歲的我不再自責、埋怨或恐慌憂鬱上身，而是靜靜觀察，發現就算再低潮，也有撥雲見日之時。我相信，更年期不會只有身心不適，同樣會有回甘體驗。

面對這個轉變，內心放下很多執著，就算我不願意接受，生命自有其循環，何必硬碰硬？對於結婚、生子、買房等重大人生轉變，人們通常很開心地跟眾人宣布和分享，為什麼面對「更年期」，態度就完全不同了呢？年年慶祝生日，為何不能寬心迎接自己踏入「更年期」？

某日外出用膳，向先生舉杯：「這是慶祝我即將進入更年期！」先生挑眉應聲：「妳在搞笑嗎？」雖一副難以置信的表情，卻也欣然恭喜我的蛻變。

（本文刊於2024/08/16人間福報家庭版）