王女士七十歲了，仍然面貌姣好。最近幾天，她突然出現右側顏面神經麻痺，笑起來嘴角歪向左邊，兩側眉毛看起來一高一低的。由於是輕度症狀，她講話時雖然嘴巴有點歪，但是在吃東西時，湯水還不至於從嘴角溢出。

自我想像的他人眼光

這種輕度的顏面神經麻痺，大多會在三個星期後恢復，可是六天後剛好有個聚餐，她憂心忡忡地想：嘴巴歪歪的，怎麼去見朋友？

不過轉念一想，參加這場聚會的都是老朋友，而且生病又不是見不得人的事，所以最後她還是赴約了，但她打算先不講，等有人發現時再解釋。

結果，十個女人圍著圓桌坐，吃飯、聊天，竟然沒人發現她嘴巴歪了！只有一個朋友看著她說：「你最近是不是瘦了？」……當然沒有！

這件事讓我體會到，人，其實沒有自己想像中的重要。別人不見得有那麼注意你，因此你也不用太在意別人的看法。常常是我們覺得事情很嚴重，別人卻認為沒什麼，甚至根本沒察覺到。

珍愛自己，自然優雅

日前參加一個「如何優雅邁入老年」的座談會，與會者大部分都是五、六十歲的職業婦女。年紀輕的談及對老年的期許，已步入老年的則現身說法。有位女士說她現在是「優雅地賺錢」，因為事業基礎穩固，她可以選擇自己喜歡的客戶、做她喜歡的工作，羨煞旁人！

一般人也許沒有她的優勢，但是，同樣可以做到經濟獨立，不求人；只要穿戴得宜，乾淨、不邋遢，自顯優雅。此外，還要有健康的身體、喜愛的嗜好，以及一起吃、喝、玩、樂的老伴或老朋友，並且懂得享受一個人的獨處時光，像是看書、上網、健行或發呆。一個珍愛自己的人，自然就會煥發出自信、自在的光采。

然而，當時間到了，各種疾病便可能一一出現，除了不要排斥就醫、治療，還要坦然接受生病和年老所帶來的種種不便。因此，做好心理的調適很重要，可以從以下三方面來思考。

三大觀念，做好心理調適

一、請人幫忙，不害怕

社會的人情味漸薄，無論「幫助」或「被幫助」，好像都需要一點勇氣。許多人年輕時叱吒風雲，尤其職業婦女更是工作、家庭兩肩挑，一直都是「強者」，因而往往不習慣請他人幫忙。

但如果生了病，比如得了輕度巴金森氏症，行動緩慢；或是年紀大了，力氣不夠，飯店洗手間的門重得拉不開，或自助餐餐檯的菜放得太遠夾不到時，就請朋友或旁人幫忙吧！

一般人都很樂意隨手助人的，也有些人其實很想幫忙，只是怕被拒絕而不敢主動上前，這時，只要你開口，對方正求之不得。所以，你就優雅地接受幫助吧！

二、慢活自在，不求快

老了，縱使沒病痛，還是會出現老化的跡象，最明顯的是身手不再矯健，思緒不若以前敏捷，無法同時處理很多事情。因此，凡事要為自己預留時間，比如外出時，提早十分鐘出門吧！另外，人多的場合就不要去湊熱鬧了。多一些從容，也就多一分自在。

一次只做一件事情，事事專心，一件一件來，其實效率並不差，而且能讓自己保持氣定神閒。

三、圓熟豁達，不強求

見到車子闖紅燈，不要再像年輕氣盛時那樣指著車主大罵，而是綠燈時自己小心地過馬路，以安全為重。

好好過生活，不勉強做自己不喜歡的事，對別人的看法也不用太在意。

做到行事自由，心中自在，待人圓熟，達到孔子所說的「七十而從心所欲，不踰矩」，就是老年的優雅境界了。

（本文摘自寶瓶文化出版《把時間留給自己：失智症權威醫師的自在熟齡指南》）