小雄媽媽：

親愛的袁老師，我的寶貝小雄，今年三年級。他從小動作發展得比較慢，當一般寶寶七坐八爬手腳伶俐時，我家小雄還被抱在懷裡，軟趴趴得像個布娃娃。等到八個月大時，小雄的脖子才有力量把頭撐直起來，十個月大才能自己坐得穩，一歲十個月才會走路。

從小到大，小雄都沒什麼力氣，連一條洗臉用的小毛巾也擰不乾。平時在家時，能坐著就不站著，能躺著就不坐著，有得靠就靠。叫他做件事，起碼要三、五分鐘才有回應。

最近老師在聯絡本上留言，告訴我他上課時喜歡盤腿坐，並常用手撐著下巴，有時乾脆趴在桌面上。雖不停提醒他，仍然沒有改善。

唉，有時候看在眼裡，真覺得他是一隻懶懶的趴趴熊。請問袁老師，我應該如何改變小雄的懶懶人生呢？

袁老師解題祕技：

小雄媽咪，聽了您的描述，我猜小雄對自己的懶懶人生也一定感到相當無力吧。

其實小雄是屬於肌肉張力低的孩子。所謂「肌肉張力」就是全身的肌肉在不刻意出力的情況下，維持一固定姿勢的肌肉狀態，也就是肌肉對抗地心引力的能力。肌肉張力過低的孩子，動作發展比較慢，「肌肉耐力」也不足，所以常給人「坐沒坐相、站沒站相」，上課時愛扭來扭去，容易累又不愛運動的印象。

一般而言，我們可以經由各類運動來鍛練孩子的肌肉耐力，如跆拳道、游泳、跑步、仰臥起坐、吊單槓等。肌肉耐力愈好，維持某個姿勢或運動的時間就愈久，多少能彌補肌張力不足的遺憾，也能讓孩子的身體、動作能力發展得更好。

只是，運動習慣並非一朝一夕可以養成，在肌耐力還沒有訓練出來之前，光靠師長殷切的口頭提醒，自然無法與天生的「肌肉張力過低」對抗，改掉坐沒坐相的懶散模樣了。

而在學校上課，一堂五十分鐘，肌肉張力低的孩子，無法維持同一姿勢那麼久，為了能專心上課，自然而然會選擇他覺得最舒服的姿勢：就像小雄選擇的底面積最大、身體不需用太多力氣就能坐得穩、也不會因為覺得累而一直換姿勢的「盤腿坐」。

那麼，我們如何在其中取得折衷的方式呢？

首先，需接受小雄這一類孩子們的生理特質，協助他們以輕鬆的方式專心上課，老師也不用把力氣一直花在糾正他們的姿勢上卻徒勞無功。

可行的方式如下：

（1）椅子不能太高，應略低於小腿的長度，使雙腳能踩在地上得到充分的支撐。

（2）若椅子太高又不易調整，可以在椅前放個小矮凳支撐雙腳。

（3）鼓勵他雙腿打開跨坐，增加底面積。

（4）選擇有椅背的椅子，並且盡量靠近桌子，讓身體夾在椅背和桌子間，得到完全的支撐。

（5）把椅背較高的椅子反過來跨坐，上課累了，覺得頭太重，就靠在椅背上休息一下，總比趴在桌面上好看多了。

上述的方式，都是以提供最大的支持為原則，也是老師較能接受的省力坐姿。但是別忘了，要讓「趴趴熊」們真正擺脫懶懶人生，養成持續運動的習慣，訓練肌肉耐力，才是治本的好方法哦。

                  （本文刊於2016/12/27人間福報家庭版）