自從過年至最近一場場病下來，芸兒忽然間開竅了，
現在會想到要照顧自身了。

我怎麼都沒想到呢？自己會的烹飪料理食物，
耶～怎麼總是著重在傳統美食上打轉，
我這哪是何止才會這麼一項而已呢？
不對呀！喲～我還有許多壓箱寶哪！呵呵～
 
拋開承受身體微恙的心，該是重拾那個愛料理美食的蜜婆婆，
會重新善待自己及愛自己的心了。
 
就這樣我會開始注意自己的餐飲了，以往老是為了他和孩子們，
設計出他們喜歡吃的一道道料理，卻真的是忽略了自己所需，
老是隨便湊合著吃，就當成果腹了。
 
所以呢？一場病下來，讓我也能真正正視了自己，
也該愛自己的時候到了，一直沒能好好照顧自己，
那往後哪能有機會可以再繼續照顧他們呢？
 
於是那一杯杯的養生茶、和濃濃的養生蔬果汁，
和一道道的養生餐，就這樣出現囉！
我決定開始把自己的多樣美食壓箱寶，再度拿出來獻寶囉！
跟大家結結善緣，也為自己和大家的健康一起把關。
 
那麼今天就拿出一兩樣出來，讓大家瞧瞧～
也能使大家方便做的輕食料理，看好唷！
讓我一道道變出來ㄟ………

第一道就是香濃的蜜棗木耳膠原飲～
它能蠕動腸道，幫助消化，有效幫助順暢解便，
對於便秘者更加能排便順暢，把體內好菌留住，讓壞菌順利排出，
也是鞏固腸胃與胃壁的最好飲品唷～
 
香濃的蜜棗木耳膠原飲
材料：
白木耳一朵、黑木耳(大的一朵)、蜜棗十顆左右、龍眼乾少許、1500cc的水。
 
作法：
1.先將白木耳一朵淨泡後，連同黑木耳(大的一朵)一起川燙冷卻後，
  和蜜棗和龍眼乾去籽備用。
2.再把這四樣食材加上1500cc的水量，全部放入果汁機打勻即可。
 
這道養生食材我不加一點點糖，而借助於蜜棗和龍眼乾的微甜就很好喝了，
而且它較不像蔬果類，所以打好之後，不用一次喝完，
可以瓶裝保鮮在罐子裡冷藏，要喝時以300cc為一次量，
冰冰涼涼的一樣新鮮好喝，保持它的新鮮度，
莫約是在4～5天為保鮮期。
 

第二道是綜合水果優格
對於平常甚少吃蔬果及肥胖者，這道應該是大家的福音，
非常清爽可口，一星期來個一、兩次，即能補充到吃不足的蔬果，
又不增加身體負擔，是蠻好的水果優格聖品。
 
綜合水果優格：
材料：
奇異果半顆、蘋果半顆、水梨半顆、香蕉一根、蓮霧半顆、
鳳梨罐頭7～８小片、木瓜(酌量)、原味優格適量。
 
作法：
把你所想要的水果材料及數量，耐心的一一的切丁後排盤，淋上原味優格即可。
 
這道水果聖品，很適合於午餐或晚上飯後，把它拿來當成是解膩，
及消化食物的料理飲品，應該是很不錯的選擇喔！
又足能補充到缺乏自身不足的水份～
常因工作上班而不足夠水果量的你？
這道不妨三步五時做來嚐試看看，好吃的唷！
 
芸兒的蔬果及美食輕食飲品，咱們下一次再繼續結緣囉！