讓身心更安康

以下這篇新聞內容是令人警惕的。現代青少年有許多沈迷於網路或線上遊戲而晚睡，但也有的人是因拼功課而晚睡，有的則是上超商大夜班，這是有時無奈的選擇。

末學在這幾年有時看到電視報導，有的青少年在網咖連打數天電腦，有的中風，有的網路成癮（不上網路就難過），有的半身不遂，有的心臟麻痺而暴斃。表面的原因是他們一直坐在電腦前身體少動，其實這還不是關鍵，真正的問題是他們看的內容，他們看的內容多半是遊戲，且許多遊戲是戰爭殺戮的，且噴血的畫面逼真！這種磁場很不好！雖然很過癮，但全身緊繃：從眼部肌肉的緊繃到肩頸的緊繃，再到上半身的緊繃，再加上體內有過多肉食殘毒（未吃素故），體內血管開始有血塊產生，這小血塊循環到較緊的血管就塞住了，於是發病，或身病或心病，慘事（業報）於是發生。

末學多年前亦曾常玩策略性戰爭遊戲，一玩常玩上四、五小時才過癮，但停下來後心情會顯得有些焦慮、空虛，另外全身不舒服，後來就不玩了。但奇怪的是，若是在電腦前，專看淨空老法師的開示，尤其是看淨土方面的，就感覺平靜、安詳、舒適（有時也會看上數小時）。其實這就是磁場不同，看淨土方面的文章，尤其是正信法師的開示，佛光普照，自然對身心有益。末學亦碰過幾位師姊談到此事，都有同樣感覺（看淨空法師的書籍、電視開示亦同）。另在網路上亦見過其他網友發言有相同感受（但末學並未與其對話）。不過當然，電腦螢幕本身有靜電，靠太近及眼睛常盯著看易使心情焦慮、煩躁及傷眼，故能不用電腦就不用，必須用的話就適時起來走動及多運動。

要預防種種不好情形，最好最治本的，是認真斷惡修善，則可以（環）境隨心轉，所謂「心想事成」（心正直敦厚、乃至行為純正、口不出惡語、說謊、說人是非等，則事業、學業、感情等都會漸順利）。故若因工作而日夜顛倒及睡眠較少者，可多念佛及斷惡修善，必可蒙佛菩薩護佑而平安（譬如找到不用日夜顛倒的工作，或雖日夜顛倒但有其他種種因素而使身心不致出問題）。

至於如何斷惡修善及念佛好處，末學部落格有十善業修持及其他相關文章可參考，有緣者不妨一看（裏面有提到口業表，更要好好做，在「如何念經念咒易得效驗」這篇有提到）。現在且看看下面這篇報導（網址：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100102/5/1y34n.html ）

【青少年熬夜，小心憂鬱症上身】

（中央社台北2日電）英國廣播公司新聞網（BBC News）今天引述美國研究報告表示，早睡有助於青少年遠離憂鬱症及自殺念頭。

美國一項針對12到18歲青少年的研究顯示，過午夜才睡的青少年，罹患憂鬱症的風險較晚上10時前就寢的人高24%。

「睡眠」（Sleep）雜誌指出，睡不到5小時的人，罹患憂鬱症的風險較睡足8小時的人高出71%。

紐約哥倫比亞大學醫學中心（Columbia UniversityMedical Center）科學研究人員檢視1990年代取得的1萬5500名青少年的資料發現，每15人就有1人有憂鬱症。

　　晚睡不僅升高憂鬱症風險，研究並發現，相較父母規定晚上10時就得睡的青少年，可以熬夜至午夜過後才睡的人，有20%的機率更有可能出現自殺念頭。

睡眠不足5小時的青少年，產生自殺念頭的風險據信較睡足8小時的青少年高48%。

相較於睡不飽的人，表示自己「通常睡得很足」的青少年，患憂慮症的風險低了65%。

帶領這項研究的甘維許醫師（Dr James Gangwisch）表示，睡眠不足可能影響大腦情緒反應，導致一個人心情不佳，造成每天抗壓能力降低。情緒低落會影響判斷力、專注力和控制衝動的能力。（譯者：中央社黃馨玉）990102