2013年剛剛睡醒，忽然有個想法：我今年要減重到８０公斤以內。

依據公司管理模式，有政策之後，要訂目標，再依目標來管理。 訂目標後要有計劃跟方法，否則生活方式跟以前一樣（甚麼都沒變），結果怎麼可能改變呢? 計畫當然是之前的拿來抄一抄，啊，不是啦，是以之前的經驗再改善：

目標：少吃多動。

計畫：

1. 中午午餐在公司餐廳吃：去年午餐都在餐廳吃，飯量已經比一般便當少了一半（約只有1/3），常常下班回到家會有餓的感覺，所以這部分繼續維持。
2. 睡眠減肥法：
1. 早點睡，免得吃消夜。睡飽飽→就不會消耗能量→所以就不用吃太多→胃就會縮小→吃得少（就覺得飽了）→變瘦了。（這是當兵時體會出來的方法，最近新聞有在報：充足的睡眠不會變胖）
2. 去年常常太晚睡了，幾乎都要12點多甚至一點才睡，這可能是復胖的原因之一。
3. 運動：
1. 打太極拳。回家後，只喝水，不再吃消夜了。（這是大家都知道的：少吃多動！）
2. 去年打完拳之後竟然還買一碗剉冰回家吃，難怪愈運動愈胖，今年打完拳回家後最多只能吃水果。
3. 增加打拳天數：過去半年每周只打三天，最近這一年來有體會到練拳要點，似乎是該增加自己的練習時數的時候了。
4. 減少食量：
1. 少吃多動是王道，自我觀察食量太多了！
2. 我要恢復以前剛工作時的食量，我記得剛在亞航工作時，早餐是：一顆水煎包（4元）、兩顆煎餃（2 x 2 = 4元）以及水果(一顆橘子)。後來，在目前的公司，早餐就一顆荷包蛋，或是一個蛋餅。

以上計畫是一個整體、全面而且互有關聯的，雖然沒有獎金獎品，不過套個馬斯洛的五大需求理論，自我實現是人生最高階的需求，獎金獎品算甚麼，榮譽最重要！

註：明天去公司先量體重。