昨天，買了台新的體重計
是『電子』的。

因為我受夠了傳統指針的那一種
它很容易就跑掉，不然就是不準。

然後回到家後，去量了一下
這是一定要的，何況我的性子又是這麼急的一個人。
只是…我真的是太笨了
搞了很久，才了解，原來要等它變０，才能踏上去量。
如果太急就站了上去，會顯示出「err」的字出現，表示錯誤。
我還一度以為我買到故障的咧，嘖。
沒辦法，不能怪我，因為我沒問那個小姐問清楚，哈。

新的體重計，量出來的結果是「65.4kg」。
哈哈，是有些高興啦，因為當我看到這個數字。
是我去年暑假最想到達的數字
也是我國三時的體重，呼…真的是好久不見了。
不過，減肥日子，還沒結束，只能說走到一半而已。
因為我的目標，是５開頭。

看到這裡，一定很好奇我是從幾公斤開始減肥的吧。
好吧，我只能跟你們說，我到現在65.4公斤這個數字時。
目前已經減了十公斤，所以答案應該是猜的出來吧。

如果，你也想減
我想我把我一些減肥的「手法」說出來分享好了。


＊（統一）無糖高纖豆漿：

應該是統一的吧，反正你去7-11找就會看到。
一瓶２０元。我是看書上說的
然後我也有時候會去買來搭配某一餐。
真的是喝了會飽，而且我習慣弄熱來喝，很不錯喲。




＊味全甲殼素＋唐辛子plus：

這個就比較貴，大約是５００那邊上下。
吃的方式，就選你三餐某一餐最油，飯後食用。
我個人，已經用了第二瓶，也去買了第三瓶。
為了過年來準備，效果呀，我是覺得有幫助。
該怎麼說呢，我習慣選晚餐食用
因為我媽，會盯著我吃晚飯。
所以我就會吃了五、六分飽後，再吃了它。
配合溫水，就會很飽，感覺像是九分飽那樣。
宵夜也就不會有想吃的時候了，因為我是真的「飽了」。

而且有時還滿撐的，我懷疑上一次脹氣跟它有關，哈。
這一樣，就看你需不需要，我是覺得如果你三餐都能吃你自己的東西
不像我媽在一旁盯著，就不一定要用這一樣。




＊多喝水：

這個真的很需要，我想很多人應該都知道吧。
不過喝水，不能喝冰的。
多喝水，能排毒，而且皮膚會變好，真的。




＊吃飯後，約３０分鐘，不坐著：

很飽，所以我通常站著看電視還是做其他事
因為有本書上，寫著肚子變大，好像其中因素
是因為吃飯後，坐著休息，然後就會囤積在肚子那。
印象是這樣，我後來就習慣吃飯後，不馬上坐著休息。
通常就會去洗碗，不然就是站著看電視。



＊有關碳水化合物：

這個我也是看書上寫的
就盡量不去攝取碳水化合物，很多的食品吧！
因為通常也是會變胖的因素之一。



＊日語發音：
就是『ㄚ一ㄨㄟㄛ』，２０次，每天。
抱歉喔，我懶的找原字，所以打音相同的。
(1) ㄚ 上嘴唇與下嘴唇 盡可能延伸配合發音

(2) 一 上下齒緊咬合，兩臉頰向外延伸配合發音

(3) ㄨ 嘴嘟起配合發音

(4) ㄟ 舌尖頂下額，兩齒分開，兩頰往外延伸，配合發音

(5) ㄛ 嘴小嘟，上下唇不合併延伸，配合發音

每天來回做20次以上。

成效的話，我自己是不清楚。
因為我自己每天看自己
不過我想多多少少都有效吧。
哈。



目前想到就是這些
其他的，想到後
下次再分享囉。

就這樣，今天

「下課囉！」