【地中海貧血，6種吃法緩解不適】

1、攝取優質蛋白質
 是造血材料不可或缺的成分，還能使貧血者身體溫暖不易手腳冰冷，

 減緩頭痛、頭暈等症狀，初乳蛋白是優質蛋白質最佳來源。

 2、避開生冷食物
 下午四點過後不吃任何水果、生菜沙拉、茶葉，以及較冷的蔬菜如：

 冬瓜、蘿蔔、苦瓜、大白菜、絲瓜等，小心血液循環更差。

3、補充造血營養素
 維生素B6、B12、葉酸為造血營養素，建議補充天然酵母B群、藍綠藻，

 幫助紅血球製造與維持健康。

4、不需額外補充鐵劑
 鐵劑的補充只會加重身體負擔，以及減少富含鐵質食物如：

 牛肉、豬血、豬肝等食物。

5、避免過度加工、垃圾食物
 防腐劑、人工色素、致癌物、毒素、自由基等物質，

 會加速紅血球的氧化破裂，縮短紅血球壽命。

6、補充抗氧化物
 攝取含有穀胱胺肽、金屬硫蛋白、松精、花青素等抗氧化能力強之成分，

 幫助保護紅血球細胞，使紅血球細胞不易氧化破裂。

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