นิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพสามารถให้คุณได้รับประโยชน์มากมายเพราะจะทำให้คุณฟิตและกระตือรือร้น เมื่อพูดถึงการกินเพื่อสุขภาพเราทุกคนรู้เกี่ยวกับสารอาหารพื้นฐานที่เราต้องการ โปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันวิตามินและแร่ธาตุเป็นสารอาหารที่มาจากรายการอาหารที่แตกต่างกัน ตอนนี้การกินเพื่อสุขภาพหมายถึงอาหารที่สมดุลที่จะรวมสารอาหารเหล่านี้ในสัดส่วนที่ต้องการ นอกจากนี้ข้อกำหนดนี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลเช่นอายุประเภทของร่างกายน้ำหนักและความแตกต่างทางเพศ หลายคนได้รับคำแนะนำให้ติดตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเพราะร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่ต่ำ ที่นี่เราจะรู้เกี่ยวกับสิ่งเดียวกันและประโยชน์

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจะ จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตดังนั้นไม่รวมรายการอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมาก ในทางตรงกันข้ามมันส่งเสริมรายการอาหารที่มีโปรตีนและไขมัน มีอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหลายชนิดและอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ได้แก่ อาหารแอตกินส์, อาหารคีโตเป็นต้นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ได้แก่ ธัญพืชผักแป้งและผลไม้ อาหารเหล่านี้มักจะหลีกเลี่ยงเมื่อบุคคลติดตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ประโยชน์ของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

พวกเราส่วนใหญ่เปลี่ยนมาเป็นอาหารเพราะเราคิดว่าเราต้องลดน้ำหนัก อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมีจุดประสงค์เดียวกันและสามารถนำคนไปสู่ความสมบูรณ์แบบทีละน้อย การรับ abs ที่กระชับเหล่านี้จะไม่ยากอีกต่อไปเมื่อคุณเริ่มทำตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ไม่เพียงแค่นี้บางส่วนของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำทำหน้าที่อื่นนอกเหนือจากการลดน้ำหนัก อาหารเหล่านี้สามารถลดปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานประเภท 2 HUC99ในขณะที่บางคนลดผลกระทบของการเผาผลาญอาหาร เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักหรือบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงคุณสามารถติดตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำได้อย่างง่ายดาย หากคุณเพลิดเพลินกับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้น

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

คาร์โบไฮเดรตเป็นแคลอรี่ชนิดหนึ่งที่ให้สารอาหารที่พบได้จากผลิตภัณฑ์อาหารหลายชนิด ในการติดตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ จำกัด ผลิตภัณฑ์อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตคุณจำเป็นต้องรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเหล่านี้ บางรายการอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเป็นธัญพืช

อาหารการกิน

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมุ่งเน้นไปที่การบริโภคโปรตีนมากกว่าปกติ มันส่งเสริมให้คุณกินเนื้อปลาไก่และผัก นอกจากนี้อาหารบางชนิดที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำยังทำให้สัดส่วนของธัญพืชผลไม้และผักในสัดส่วนที่ต่ำมาก อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำทั่วไปให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรต 2 ออนซ์สำหรับผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามมีข้อยกเว้นระหว่างอาหารประเภทต่าง ๆ สำหรับคนต่าง ๆ และความต้องการของพวกเขา มีผลข้างเคียงที่เฉพาะเจาะจงของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่คุณต้องรู้เช่นกัน