很多人都聽說過壹個常識，腰不好就睡硬板床，但是有些人睡了硬板床後，腰酸背痛的癥狀卻加重了，這是為什麽呢？要知道人的壹生中幾乎有三分之壹的時間，是在床上度過的，因此床舒不舒服非常關鍵的。人們潛意識裏總認為硬床好過軟床，那腰不好的人睡硬床還是睡軟床呢？

腰不好，睡硬板床有用嗎？

答案當然是否定的！人的脊柱天生有生理曲度，2H2D持久液  日本2H2D金尊版  日本2H2D  2h2d效果 持久液2h2d  2h2d心得 2h2dptt 2h2d官網 2h2d哪裡買 2h2d使用方法  2h2d屈臣氏不管是側著、仰著還是趴著，人的身體和床的接觸面都不可能是嚴絲合縫的壹條直線。

如果床太硬的話，身體就只有幾個支點與床接觸，為了維持平衡，肌肉就會壹直處於緊張狀態，從而感覺疲勞酸痛，睡眠就達不到放松的效果了。長此以往，還會引發腰肌慢性勞損、脊柱曲度消失、側彎等問題。所以睡硬壹點，只是相對軟床來說的，不等於就要睡硬板床。

太軟的床當然也不好

床太軟的話，會使身體中段陷進床裏，脊柱受力不均，導致肌肉壹側過度緊張，壹側過度松弛，短期內就可能出現腰背酸痛，法國綠騎士 法國綠騎士持久液 法國綠騎延時噴霧劑  綠騎士正品 綠騎士ptt所以太軟的床也是腰椎健康的克星。

如何判斷床墊是否適合自己？

不同性別、不同年齡，適合的床墊軟硬度也是不壹樣的。

1、性別

女性曲線較男性明顯，應該選擇相對較軟的床墊，男性則可以選擇相對較硬的床墊。

2、體重

體形偏瘦的人應該選擇較軟的床墊，而偏胖的人則應該選擇相對硬壹點的床墊，壓力也可以均勻分布在床墊上。

3、年齡

不同年齡的脊椎對床墊的要求是不壹樣的，千萬不要以為壹個床墊可以睡壹輩子。

4、睡姿

從受力角度來說，雖然側躺腰椎間盤的受力是平躺的 3 倍，但還是比站著和坐著受到的壓力小很多，日本NASKG 耐時王持久液 印古神油 耐時王延時噴劑 日本神油 日本神油效果因此平躺和側躺都是可以的，不用特意保持某種睡姿，感覺舒服即可。

嬰幼兒應選擇中等偏軟壹些的床墊，而兒童、青少年則不宜睡過軟的床墊，以免影響生長發育。老年人韌帶松弛，特別是骨質疏松患者，建議選擇略微偏硬的床墊。

小技巧：平躺時在膝蓋下方墊個枕頭或墊子，有利於腰椎維持生理前凸；側躺時兩腿中間夾壹個枕頭或墊子，有利於腰椎維持中立位置。這兩種方法都會讓人睡得更舒服，不妨試試看。