您是否覺得舉手投足之間，常常喀喀作響？
逛街沒多久就膝蓋發酸？
甚至全身關節像氣象台，快要下雨颳風時就開始酸痛？
才做一下運動就容易閃到腰、扭到筋？！
這時您就要多注意了，要多多滋潤保養關節，
才能夠一展身手趴趴走喔！


關節問題不再是LKK問題

大多數人的觀念，總認為關節毛病是發生在老年人的身上，但近年來年齡層已逐漸下降，甚至有三十多歲的人，爬樓梯的時候就感到膝蓋酸軟；時下年輕女性，喜歡穿著高跟鞋逛街血拼，且無視於腳部的疼痛，一逛就是好幾個鐘頭，殊不知退化性關節炎已經悄悄地提早報到，尤其是當前流行的尖頭細跟巫婆鞋，更是造成趾部退化性關節炎的主要病因。
關節的問題也常因為受外力傷害、過度肥胖、過度運動、運動量不足、姿勢不良、工作中過度進行反覆性動作等而引起。
所以關節疼痛不再是老年人的問題，保護關節應該要從年輕開始！提前保護關節，才不會讓自己變成行動遲緩的LKK！

要避免退化性關節炎的提前報到，平日應多注意如下保養：
1、維持理想體重
過重的體重對關節是極大的負荷，維持適當體重不只對健康有益，對預防關節退化或避免惡化也很有幫助。
2、適度的運動
關節中的軟骨可藉由運動獲得滑膜液的潤滑及養分，避免關節損耗，而負重又是引起關節炎惡化的重要因素，因此不防多做無下肢關節負重的運動，如游泳、仰臥起坐、騎車等。
3、改善姿勢
姿勢不正確為何關節所帶來的壓力，極容易造成骨骼及軟骨的耗損，並導致 疼痛。因此平時應養成挺直背脊的習慣，適時矯正不良的姿勢；在搬重物時，應先蹲下雙腳分開再抱起物件，讓關節的負荷平均分散。
4、補充鈣質及葡萄糖胺
葡萄糖胺(Glucosamine)是形成關節滑液與製造關節軟骨組織的重要原料，如果供應充足，再配合適量的鈣質補充，能避免關節隨年齡增長造成的磨損退化，維持其良好的軟墊與保護功能。