【聯合晚報╱記者黃玉芳/台北報導】2008.04.05 02:59 pm

不擦保養品、吃地瓜健胃整腸、每天睡足八小時，整形名醫林靜芸的養生之道很簡單、也不太花錢。腰圍跟大學時代一樣25吋的她，常把握時間活動筋骨，即使出國到機場候機的空檔，還會從第一航廈走到第二航廈，來來回回走八趟，簡單的小秘訣，卻都可以看出她過人的決心。

許多中年人最苦於鮪魚肚消不下去，不過生了兩個孩子的林靜芸不只瘦，體重嚴格維持在50公斤左右，大學時代的衣服到現在都還穿得下，維持小蠻腰不走樣的祕訣是穿束腹。

「我母親說，上圍小，胸部可以墊一下，但是沒有腰，穿什麼都不好看。」於是她長年穿束腹，即使是大熱天攝氏36度的高溫下打高爾夫球時，都照穿不誤。

林靜芸也很注重運動，養成運動習慣已經有30年了，還拉著本來不運動的先生、台大醫院院長林芳郁一起運動。她認為固定運動可維持好身材與好心情，除了固定每周三打高爾夫球，周六爬山或外出走走，平時家裡擺一台划步機，每天晚上至少踩30分鐘。

其實以前林靜芸也覺得自己那麼忙，又要看診、又要看書、又要帶小孩，哪來時間運動？「我父親以前常說我是暗室孵出來的豆芽菜，他一說我就哭」。

後來因為聽了柴松林的演講，「有效率才有資格休閒」，讓她決心改變對工作、生活的態度，好好分配時間，一天工作12小時後絕不加班，不讓沒時間成為不運動的理由。

即使再忙也要運動，林靜芸還「發明」原地踏步半小時，一邊告訴自己「等下就可以吃美食犒賞自己」，就不覺得枯燥無聊。甚至於連出國都提前到機場報到的兩小時，她也會從第一航廈頭走到第二航廈尾，來來回回走八趟，這樣又可以運動50分鐘。

飲食上林靜芸也有自己的一套，很少外食，每天中午都自己帶便當，主食常吃的是地瓜、山藥、五穀飯，這個習慣也維持十多年了。

林靜芸笑說，起先是因為家住南投的患者寄給她一大袋地瓜，生性節儉的她捨不得丟，只好煮來吃，沒想到多年的便秘不藥而癒，讓她體會到地瓜的好處，也會注意每天都要攝取足夠的纖維質。

「我的養生不花錢啦」，林靜芸說，「我的教授曾說過，simplicity is the best way to success」 (簡單是通往成功最好的捷徑)，因此林靜芸奉行的養生之道都是最簡單的方式。

在整形外科看過太多病人因為壓力憔悴、想來打理門面。她認為，其實補充水分是對抗壓力最好的方式。每天助理會替她準備三大瓶保溫瓶的開水，一天喝水3000cc.以上。

而她給愛美女性最大的忠告，就是要睡好，睡眠不夠容易長皺紋。「不要給自己任何藉口失眠或熬夜」，她相信良好的睡眠與進食都要靠習慣建立，她每天一定睡足八小時，晚上10點半上床睡覺，早上6點半起床。

有趣的是，林靜芸從來不擦乳液，梳妝台上沒有一般女性常用的瓶瓶罐罐，因為年輕時會過敏，因此她只用不會起泡的中性洗面乳，其他香水、昂貴保養品等她都敬謝不敏。

不過，很注重養生的林靜芸卻不作健檢。雖然父親因癌症過世，家族也有癌症病史，但是她說，養生是為了改善生活品質，而非要長壽。「上帝給的命是這樣，該走就走了」，林靜芸也展現豁達，對她來說，「人生是積極的去用每一分鐘」。