閃到腰 推拿、運動別勉強

有時，彎下腰去，正想拾一件重的物品，在出力的一剎那，突然腰部劇痛，這便是所謂的「閃腰」，尤其家庭主婦常在處理家事時不小心閃到腰，久久不癒，增加生活上的麻煩。

閃到腰或扭到腰是日常生活中常見的意外，中年以後，有腰椎疾患的人，更容易閃腰，有時並非是舉起重物，多是急著彎腰的瞬間，就突然閃了腰而引起疼痛。

中醫稱閃腰為「腰部傷筋」，成因為用力不當，使腰部經絡肌肉因閃挫受到損傷，導致血氣循行障礙，而引起突發性疼痛。臨床上常見的症狀有腰部刺痛、咳嗽時更甚、身體傾斜、腰部不能自由扭轉和彎曲（重者腰部不能伸直），行動、坐臥、翻身都感困難。

腰部支持著人體上半部，在身體各部運動時擔負樞紐作用，成為日常生活和勞動中活動最多的部位之一，因此也是最容易受傷之處，稍一扭挫，腰部一側或兩側便驟然發生劇痛。

閃腰時，不必驚慌失措而用力推拿或壓迫腰部，以免症狀加重，也切勿為了想早日消除疼痛而過分運動，否則不易治癒，拖延病情。

這種急性腰扭傷，應盡量保持安靜，以腰部沒有負擔的姿勢躺在床上休息，側睡時宜將膝部彎曲，平躺時小腿要用棉被墊高，這兩種睡姿可讓腰部肌肉鬆弛，使疼痛逐漸減輕。此外，泡熱水澡或用懷爐在腰部加溫也有助解除腰痛。

針灸也是中醫常用療法，並服具行氣活血、去瘀通絡作用的中藥方劑「舒腰湯」治療，能獲得療效。

輕微的閃腰只要三、五天後就好，比較嚴重的則需二、三星期才會改善。如果遲遲未好，甚至更加嚴重，連臀、腿也同時痛起來，腳趾感覺麻木時，就必須考慮其他問題，如椎間盤突出、骨刺、壓迫性骨折、脊椎滑位，甚至腫瘤，這時應該找專門的醫師詳加評估檢查，以免延誤病情。

【2007/05/31 聯合報】