運動飲料熱量驚人，喝一瓶350cc的運動飲料，等於吃下5.4顆方糖，至少要再游泳半小時才能將熱量消耗掉。一天喝兩瓶，一年之後會增加10.4公斤的體重！此外，醫師也提醒，運動飲料對於高血壓或使用利尿劑者，將對腎臟造成傷害。

天氣炎熱，飲料市場火熱，近幾年運動飲料、增纖飲料暢銷，打著健康的招牌，使人鬆懈戒心。董氏基金會營養組主任許惠玉提醒，運動飲料熱量不低，一瓶350cc的運動飲料，內含有5.4顆方糖，熱量高達110卡。

運動之後猛灌一瓶冰涼的運動飲料，小心運動都白做了！許惠玉說，喝下一瓶350cc的運動飲料，必須再花半小時游泳的運動量，才能消耗這些熱量，建議運動超過一個半小時以上者，才需要補充運動飲料。

馬偕醫院小兒腸胃科主治醫師江椿彬指出，若把運動飲料當水喝，電解質進入身體後，需要更多水分稀釋血液中的電解質，可能使血壓升高，增加心臟和血管的負擔，腎臟的工作也增加，尤其是高血壓、使用利尿劑的病患要格外小心。此外，運動飲料屬於酸性，有消化潰瘍病史的病患應避免空腹使用，以防止復發。

小孩腹瀉、感冒時，家長常給予加熱運動飲料，補充電解質和水分。江椿彬說，生病時，若沒有大量流汗、嘔吐、腹瀉的情況，喝白開水最好，運動飲料的高糖分，會讓血管裡的水分跑到腸胃道，腸胃道若水分過多，反會使腹瀉加劇。