【生活健康你我他】溫差大致血壓高 養寵物 晚點起床 少發作
溫差大致血壓高 養寵物 晚點起床 少發作
颱風挾帶雨勢，天氣也跟著變涼。人體受冷空氣刺激易使交感神經興奮，導致血壓升高，甚至引發中風、心肌梗塞。榮新診所副院長何一成指出，不是老年人才有高血壓，但初期無明顯症狀，常只有頭暈、頭痛、後頸僵硬、心悸、胸部壓迫感等。除注意保暖外，養寵物、清晨6點後起床等，都可降低發作機率。蘋果日報／報導╱廖雅玉 攝影╱高凱新
自我檢測
任一症狀需注意
血壓是血液流動時衝擊血管壁所引起的壓力，當收縮壓高於140毫米汞柱、舒張壓高於90毫米汞柱，就可能有高血壓問題，壯年和青年也可能有高血壓。而血壓會隨身體狀況變化，在測量時須至少量2到3次，且觀察一段時間取平均值，若結果都偏高，則須就醫；若只有1或2次測量結果較高，其他次大都未超過標準，則未必是高血壓，但可能是高血壓的危險群。以下自我檢測可了解是否易有高血壓，只要存在任一條件，即有潛在因子。
□父母都有高血壓。 □無運動習慣。
□有時會頭暈、頭痛。 □肥胖者。
□嗜吃重口味。
□休息或睡眠不足。
防復發
睡醒先慢慢伸展
早晨醒來若急著起床，可能會讓血壓突然升高。何一成醫師建議，睡醒時可先在床上仰臥，活動四肢和頭頸部，使四肢肌肉和血管壁恢復適當張力，慢慢坐起，稍微活動上肢再下床。
清晨6點再起床
入秋後清晨較冷，尤其清晨3點到5點這段時間，血液循環最慢、最弱，何一成醫師表示，這時體內壓力荷爾蒙會上升，增加罹患心血管疾病的機會，如果有高血壓又習慣早起，最好在5到6點後再起床，可避免在身體的抵抗力最差時因天冷引發高血壓。
應注意
高血壓易致中風
何一成醫師表示，門診中曾有患者因高血壓導致中風，症狀會有手腳無力、口齒不清等，這時應盡速送醫，等待救護車來前，可依症狀按照下列方法處理。
Step1
無論患者在什麼地方，可能是浴室、臥房或客廳，都不要搬動他。因為移動可能會加速血管破裂，所以要先原地把患者扶起坐穩即可。先打電話叫教護車。
Step2
若患者已昏迷，可能在昏迷時會發生其他不適症狀，例如嘔吐，所以應將患者的頭側往一邊。
Step3
隨時摸患者脈搏看有無心跳，及探鼻息看有無呼吸，只要有短暫呼吸、心跳停止，要立即做心肺復甦術，維持生命跡象，等救護車到。
重預防
寵物可紓解壓力
何一成醫師指出，養寵物時通常必須與牠互動，或者帶牠外出，運動量會比較大；而且心情鬱悶時，可以對寵物說話，或者和鄰居、朋友聊到寵物，有助增加人際關係，能紓解生活壓力，放鬆緊張的情緒，情緒穩定的話，血壓較不容易上升。
每天一杯枸杞茶
自行開業中醫師許桂月表示，每天喝1杯500c.c.的枸杞茶，可預防血壓升高，枸杞能擴張血管、降血壓，建議有高血壓危險因子者喝。聯合醫院忠孝院區心臟內科醫師劉順鑫則認為，任何蔬菜和水果都有助降血壓，適量攝取能減少高血壓發生。
眩暈頭痛要注意
何一成醫師指出，秋天天氣多變，應該要更注重保暖，就算白天氣溫稍高，清晨和夜晚的溫度也會降低，氣溫的變化都可能引發血壓波動。如果在天冷時有頭暈、頭痛或眩暈等不適症狀，最好先測量是否為血壓上升，提早做預防措施。
專家說
勿攝取高鈉食物
榮新診所副院長 何一成
高血壓只能控制，很難痊癒，高血壓患者應注意飲食控制，減少攝取含鈉量高的食物，不可以吃太鹹的東西。
避免情緒起伏大
自行開業中醫師 許桂月
高血壓患者應注意情緒起伏，緊張或壓力大可能使血壓上升，所以平常血壓易升高者更要避免太過興奮、驚慌或焦慮。
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