輕度運動喝酒恐胖
臺北市立聯合醫院忠孝院區復健科醫師饒紀倫表示，運動程度有分3級，可利用運動後心跳速度達最大心搏率的百分比去計算程度。

最大心搏率＝220－年齡
◎運動程度/心跳速度
輕度：最大心搏率30-40%
中度：最大心搏率50-60%
重度：最大心搏率90-100%

鍾佩珍醫師表示，若重度運動，可喝啤酒來補充，但若輕度運動卻喝啤酒，可能會因攝取過多熱量而變胖。而酒精傷肝，有肝病的人不要喝，且劇烈運動會讓關節活動增加，有關節炎和尿酸石的人，喝啤酒恐加重關節疼痛。過多酒精也會使血管收縮，導致血壓上升，因此有心血管疾病、高血壓的患者最好避免。

運動之後避免喝茶
一般人心跳速率很難達到100%最大心搏率，且體內儲存的電解質流失不多，所以一般運動後，只需喝水來補充水分就好。喝水飲用量1天在2000c.c.左右，溫度約40℃較好。而運動後要避免含咖啡因的飲料，若選咖啡和茶，則因咖啡因有利尿作用，會導致缺水更厲害。

(蘋果日報)

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