冬季刺骨的寒風一吹，讓人受不了，即使身上裹著一層厚重的冬衣，難免因手腳外露而四肢冰冷，不少人因而借助暖暖包、電毯。但專家認為，要避免手腳冰冷，其實不難，重要的是暖暖包要用對地方。

衛生署立豐原醫院中醫師林煥欽指出，臨床常有許多民眾抱怨手腳冰冷，尤其女性似乎特別嚴重，因而常被形容為「冰山美人」、或指「妳那一雙好冷的小手」，她們不管穿多少件衣服或蓋多厚的棉被，都無法改善，進而影響睡眠品質。

他說，像這類情況以氣血兩虛的婦女最多，除了手腳容易冰冷外，臉色也往往蒼白無血色，而且月經不正常。

林煥欽表示，傳統中醫都強調「氣為血之帥」、「血為氣之母」，一旦氣血兩虛，血液循環一定不佳，尤其在冬天氣溫下降，血管收縮，更使得四肢末梢血液受阻，因而手腳就像「雞腳凍」般冰冷。因此，中醫師多建議以溫經通絡的藥物，從促進血液、經絡循環，進而提高身體的溫度。

中醫採用對抗四肢冰冷的藥物，不外人參、當歸、川芎、肉桂、老薑、桂圓（龍眼肉）等中藥，兼具補氣、補血及溫熱的效果。林煥欽說，中醫常用一帖以乾薑、附子和甘草所組成的「四逆湯」，對男女皆適用，可讓手腳冰冷者立刻感到身體暖呼呼。

另外，台北醫學大學生藥學科教授楊玲玲也建議，在茶飲方面，除了薑茶是自古的驅寒良方外，參鬚桂圓茶也有不錯的溫補效果。它是以人參鬚、桂圓和去芯的麥門冬加水熬煮，在冬天喝可達到暖胃、滋養及補元氣的功效。

值得一提的是，在冬季時分熱賣的暖暖包，也有不少人買來抗寒，並放在手中取暖。林煥欽認為，把暖暖包放在手中摀著，只在局部感到溫暖，其實正確的用法是把暖暖包貼在肚臍上，但時間不宜過久。他說，肚臍是陽氣根源所在，藉由暖暖包溫臍，可帶動全身周邊血液循環，達到保暖效果，它也如同中醫的溫灸療法，還可改善經痛。

至於泡腳，也是直接促進血液循環的方法，台北市立聯合醫院中醫師吳建隆表示，冬天直接把腳泡在水池或水盆，透過水溫提高足部的溫度，除了簡單的溫水浴外，建議可用當歸5錢、川芎5錢和桂枝3錢，將藥材放在1公升的水中加熱至滾開，再轉小火煮5分鐘，然後濾渣，調和溫水到攝氏40度左右，每天睡前泡腳10到20分鐘，可幫助四肢活血行氣。

台中市知足常樂協會理事長江慶興則補充，這種泡腳方式，最好泡到內腳踝上三吋的「三陰交」穴位的高度，並且在泡腳時對這個穴位也加以搓揉。此外，如果睡覺時還感到腳尖冰冷，他建議，可讓雙腳的腳跟往下蹬、腳背往身體方向頂，維持10秒後放鬆，反覆做5分鐘，也可藉腳的運動加速血液回流，達到保暖效果。